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Holding steady at 190 for official weigh in... body fat down tp 24% by navy standard body fat method. Carb re-feed today!
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86,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2209 kcal
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Grasa: 42,87g | Prot: 200,36g | Carbh: 281,93g.
Desayuno: Kirkland Signature Clover Honey, Quaker Old Fashioned Oats, Waymouth Farms Golden Flaxseed, Cinnamon, Sun-Maid Natural California Raisins, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate. Almuerzo: Tomatoes, Dole Romaine Lettuce, Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe), Tuna. Cena: Bananas, Morton Salt, Extra Virgin Olive Oil, Tropicland Premium Selection Brocolli Florets (Frozen), Goya Black Beans, Yam (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled, Baked). Pasa Bocas / Otros: Clif Bar Clif Bar - Crunchy Peanut Butter, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate, Optimum Nutrition Performance Whey 100% Isolate. más...
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2480 kcal
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Ejercicio:
Elliptical Machine - 30 minutos, Descansando - 18 horas y 15 minutos, Durmiendo - 5 horas y 15 minutos. más...
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peso estable
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Peso Histórico de ckworksalot
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