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O que poderia desanimar muitos, não me abala. Sempre apresentei variações de peso de até 2 kg de uma semana para outra, para mais ou para menos. Estou muito tranquilo e satisfeito quanto ao peso. Sei que no longo prazo vai baixar um pouquinho, pois estou a cada dia perdendo medidas e ficando mais definido... Esta variação deve-se a sapecagem do fim de semana, rsrs. Inchei um pouquinho... É só não deixar virar rotina. :P
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69,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,1 kg.
Aún para ir: 1,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1831 kcal
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Grasa: 76,47g | Prot: 110,15g | Carbh: 189,54g.
Desayuno: Banana Prata. Almuerzo: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Abobrinha Refogada, Peito de Frango. Cena: Ovo Cozido, Queijo Gorgonzola, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sopa de Abóbora Cabotiá. Pasa Bocas / Otros: Queijo Parmesão (Ralado), Salada de Frutas, Maçãs Gala, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado Instantâneo, Piracanjuba Leite Desnatado, New Millen Protein Complex. más...
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2965 kcal
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Ejercicio:
Correr - 13/kph - 30 minutos, Pesas - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 2,4 kg a la Semana
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