|
Mam dosc...ćwiczę siłowo trzy razy w tygodniu, jem 1700kcal (w weekendy sa wpadki i zjadam wiecej to fakt) ale zeby waga wzrastala ?! widze ze cialo jest jedrniejsze (obwody na razie bez zmian) ale coz z tego :( chyba czas wrócić do cardio bo teraz to max raz na tydzien rower lub bieganie. Ale czy to dobry kierunek ?
|
64 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 1,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2209 kcal
|
Grasa: 75,46g | Prot: 90,52g | Carbh: 255,85g.
Desayuno: Miód, Szczytno Płatki Błyskawiczne Jaglane, Suszona Śliwka, Migdały, Serniczek Kubusia. Almuerzo: Good Food Wafle Kukurydziane Extra Cienkie, Napój Alkoholowy (Dżin, Rum, Wódka, Whisky), Bailey's Likier, Tesco Value Sezamki. Cena: Chira Buraczki Wiórki, Graal Paprykarz Szczeciński z Łososiem, Ziemniaki. Pasa Bocas / Otros: Wiórki Kokosowe, Serniczek Kubusia, Zott Jogurt Naturalny, Mleko Skondensowane, LaCestera Wafle Ryżowe Oblane Czekoladą Mleczną, Migdały, Orzechy Nerkowca, Crusti Croc Wafle Ryżowe bez Soli, Jabłko, Banan. más...
|
|
1844 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas y 15 minutos, Descansando - 8 horas y 45 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Ganando 0,4 kg a la Semana
|