|
вес на 28.09. - 67,0 кг. ( 0,0 кг. / - 3,0 кг.)
жир - 33,2 % ( 0,0 %)
вода - 45,8 % ( 0,0 %)
мускулы - 34,8 % ( 0,0 %)
ОГ - 91 см. (- 1 см.)
ОТ - 78 см. (+ 1 см.)
ОБ - 112 см. ( 0 см.)
ОБедра - 62 см. ( 0 см.)
|
67 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 17 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2226 kcal
|
Grasa: 77,78g | Prot: 70,82g | Carbh: 302,15g.
Desayuno: Fruttis Йогурт Легкий 0,1%, Легкий Майонез, Жареное Яйцо, Lidl Salami Milano, Alpen Gold Молочный Шоколад с Фундуком и Изюмом, Ja! Bockwurst, Seven Хлеб Чиаббата, Тушеные Овощи, Макароны Отварные, Яблоко, 4-Fruchtgelee, Овсяная Каша на Воде. más...
|
|
1923 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 20 minutos, Cardio - 10 minutos, Cocinar - 20 minutos, Hula Hoop - 5 minutos, Pasar la Aspiradora - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 5 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Compras - 10 minutos, Lavar Platos - 5 minutos, Limpieza - 20 minutos. más...
|
Perdiendo 1,4 kg a la Semana
|