Diario de Julianna Moca, 13 oct. 15

Recomendo tentar o Jejum intermitente. Se alimente bem no almoço e depois coma somente no almoço seguinte. Pode tomar café com nata a tarde ou na manhã. Isso ajuda a sair do platô. Não dá para passar fome, só dá um pouco de apreensão pois temos o costume de comer em certos horários. O meu primeiro foi mais estressante, agora fica mais tranquilo. Hoje tentarei fazer novamente. 

Então Nat, o difícil pra mim é que não tomo café, odeio! Então eu teria que ficar só com água né? 

Eu tbm tomo ômega 3!! Não consigo consumir mto com a alimentação.. Muito cuidado na hora de comprar tá? Tem várias recomendações pra vc comprar um omega 3 que realmente valha a pena :*** 

Pode ser chá. Prove o chá de hibisco natural é maravilhoso!!! 

Larissa, você sabe quais são essas recomendações? Eu comprei o Lavitan ômega 3 1000 mg com 60 cápsulas, na Ultrafarma, estou esperando chegar. A Nutri me indicou o Probiótica, mas vai sair muito caro! Esse da Lavitan eu paguei 43 reais em 180 capsulas (e hj vi que está na promoção por 36 reais), e o Probiótica custa 45 reais por 100cp. 

sim! As recomendações que eu recebi era de olhar a quantidade de EPA e DHA que tem no rótulo e somar. Depois comparar com o total de gorduras poliinsaturadas. Se a diferença for muito grande ( menos da metade EPA/DHA ) o omega 3 muito provavelmente nãao é bom pq o resto de gordura poliinsaturada pode ser omega 6. Outra coisa é ver se o omega 3 tem vitamina E, pq o omega 3 pode oxidar, então precisa de um antioxidante pra impedir que isso aconteça. Tem tbm que ter informando que é livre de metais como mercúrio. A minha nutri recomendoi o na Vitafor, o da FDC e um outro que não lembro agora. Eu uso o da FDC pq foi unico que achei em farmácia aqui perto de onde eu moro... 

Nossa Larissa, sensacional, obrigada pela aula! Olhei aqui, somando EPA e DHA tem 0,6g, e tem exatamente 0,6g de poli-insaturadas. Nos ingredientes tem Óleo de Peixe ômega 3 (30%), Veículo água purificada, gelificante gelatina farmacêutica e umectante glicerina bi-destilada - INS 422. Não vi antioxidante, não sei se algum desses é. E não tem Vitamina E... Poxa, será que vale a pena trocar? 

ihh, ai eu não posso saber se vale a pena. Vc pode fazer um teste pra saber se o omega 3 tá oxidado. Coloca no congelador por um tempo. Aí depois vc fura a capsula, se tiver enrijecido como se tivesse congelado, ele tá oxidado. :/ Se o óleo continua liquido, tá td certo