|
Жена начала замечать мой мамон, теперь требует начать новую жизнь с НГ(сушку :).
|
86,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2981 kcal
|
Grasa: 132,25g | Prot: 131,83g | Carbh: 327,51g.
Desayuno: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Гречневая Каша с Молоком. Almuerzo: Борщ, Сметана, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Пармезан (Твердый). Cena: Сбарро Чесночная Булочка, Ашан Сыр Советский, Сало, Casein Natrapro 85% (France), Lactoprot Lactomin 80, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Сахар, Несквик Какао, Bifrut Черника Протертая. Pasa Bocas / Otros: Пирог Рыбный, Рогачев Сгущенка, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками и Шоколадом, Шарлотка с Яблоками, Красное Яблоко, Чай с Сахаром. más...
|
|
3453 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 8 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas, Tareas del Hogar - 1 hora, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Permanecer de Pie - 30 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 2 horas, Conduciendo - 40 minutos. más...
|
Ganando 7,7 kg a la Semana
|