|
2 часа ночи. Надо идти спать. В 6 утра вставать на тренировку. :)
В эту неделю не удается поспать больше 4-5 часов.
Кстати, за 4,5 месяца "на массе" набрал 6,5 кг.
Надеюсь, мяса там хотя бы на 1-1,5 кг наросло. :)
Всем споки, пошел есть свой ночной творог и спать. :)
|
85,7 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3342 kcal
|
Grasa: 82,87g | Prot: 181,77g | Carbh: 468,99g.
Desayuno: Молоко, Pure Protein Egg Protein, Pure Protein L-Glutamine, SAN Креатин, L-Arginine Wirud, Мальтодекстрин, Lactoprot Lactomin 80, Несквик Какао, Любятово Овсяные Колечки с Натуральным Медом, Любятово Подушечки Шоколадные, Ого Мюсли Запеченные с Орехом, Любятово Мультизерновые Хлопья, Молоко. Almuerzo: Свинина Тушеная, Гороховый Суп, Тушеная Говядина с Картофелем и Овощами в Томатном Соусе Основе, Гуляш из Говядины, Макароны Отварные, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Cena: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Bifrut Черника Протертая, Несквик Какао, Сахар, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Домик в деревне Творог 5,5%. Pasa Bocas / Otros: Макдоналдс Маффин с Шоколадом, Чай с Сахаром. más...
|
|
3831 kcal
|
Ejercicio:
Монтажные работы - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas y 15 minutos, Descansando - 11 horas y 45 minutos, Durmiendo - 4 horas, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Conduciendo - 2 horas. más...
|
Perdiendo 2,5 kg a la Semana
|