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Finalmente estou abaixo dos 70kg...
No dia 19de outubro, que foi quando comecei a serio a minha dieta os meus valores eram:
-peso 71,8
-massa gorda 35,2
-gordura visceral 4
-massa muscular 44,1
A 15 de novembro os meus valores da massa muscular era 46,1
Hoje, dia 1 de dezembro os meus valores são, ao fim de muito esforço:
-peso: 69,6
-MG : 32,4
-GV: 3
-MM: 44,9
(Esta descida de massa muscular é normal, porque mudei o plano de treino, de modo a que em vez de me tornar um "bicho" com o corpo muito muscular, trabalhe de forma apenas a tonificar)
Sendo que apesar de me sentir cada vez melhor no meu corpo, os meus amigos e familia já começam a notar diferenças em mim, o que faz feliz
Sem trabalho arduo, não há recompensas
#keepgoing #nopainnogain
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69,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,4 kg.
Aún para ir: 7,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1134 kcal
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Grasa: 44,57g | Prot: 66,45g | Carbh: 116,56g.
Desayuno: Banana, Herbalife Barras de Proteinas. Almuerzo: Sal, Azeite, Auchan Cenoura Ralada, Pingo Doce Feijão Frade, Pingo Doce Atum Ao Natural, Batatas (sem Casca, com Sal, Cozido). Cena: Tortellini com Recheio de Queijo com Molho de Natas, Bife de Carne de Vaca. Pasa Bocas / Otros: Pão Bijou, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Terra Nostra Queijo Flamengo. más...
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2782 kcal
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Ejercicio:
Abdominales - 15 minutos, TRX - 5 minutos, Sentadillas - 15 minutos, elitica - 8 minutos, passadeira - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas y 20 minutos, Descansando - 6 horas y 47 minutos, Ver TV - 2 horas, Estudiar - 1 hora, Sentado - 4 horas, Baloncesto - 1 hora. más...
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Perdiendo 0,6 kg a la Semana
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