Registro de peso (no entrada de diario) del 14 enero 2016
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78,6 kg
Disminuído hasta ahora: 13,4 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1305 kcal
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Grasa: 24,10g | Prot: 69,25g | Carbh: 211,67g.
Almuerzo: Cepêra Mostarda Amarela, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sardinhas em Óleo (Enlatado), Espaguete sem Carne com Molho de Tomate. Cena: Feijão Carioca Cozido. Pasa Bocas / Otros: Italac Leite Desnatado, Maçã, Nestlé Nesfit Mix de Nuts. más...
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1990 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Ducharse - 20 minutos, Descansando - 15 horas y 5 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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 Comentarios
Emagrecendo sempre sinal que a dieta que estou fazendo esta certa !
14 ene. 16 por el miembro: Daniel Miguel
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14 ene. 16 por el miembro: Kari Mesquita
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Faço somente redução de calorias e ajuste das porcões. Mais ou menos assim, se presiso de 2000 calorias por dia só consumo 1000 a 1200 calorias dai a redução de peso. pois a uma defasagem de 800 a 1000 calorias a menos. Em 3 meses e meio eu emagreci 24 quilos comendo de tudo mais contando as calorias de cada refeição. A mulher geralmente precisa de 1600 calorias então deve consumir só 900 a 800 ou 700 por dia. Vc vai emagrecer com saúde e comendo de tudo um pouquinho.
14 ene. 16 por el miembro: Daniel Miguel
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Nunca esquecendo uma caminhada ou corrida todo dia nos 3 primeiros meses
14 ene. 16 por el miembro: Daniel Miguel
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Essa não tem segredo né.. E funciona mesmo! Tenho uma amiga que emagreceu 10 kg reduzindo calorias. Eu to tentando fazer isso, e também evitar carboidrato em excesso.
14 ene. 16 por el miembro: Kari Mesquita
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Peso Histórico de Daniel Miguel
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