|
7 leri gördüm şükür. iki senedir goremiyordum
|
79,6 kg
Disminuído hasta ahora: 5,4 kg.
Aún para ir: 12,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
632 kcal
|
Grasa: 39,16g | Prot: 24,34g | Carbh: 50,33g.
Desayuno: Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzlu), Sütaş Süzme Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek. Almuerzo: Yoğurt, Kuru Patlıcan Dolması. Cena: Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi). Pasa Bocas / Otros: Çikolata Kaplı Kuru Üzüm, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|
 Comentarios
bir yıldır 76 ile 78 arasında gidip geliyorum. haftanın 6 günü antreman ve düzgünn bi beslenmeye sahibim. ama bir türlü 65e inemedim. sen neler yapıyorsun çok güzel gidiyorsun çünkü
09 feb. 16 por el miembro: nevval00
|
Çok teşekkür ederim.Bende sizi takip edip imreniyordum.Cok güzel kilo vermişsiniz.ben o kadar vermiş olsam yeter.Ben hiç spor yapmıyorum. Diyetimde sabah 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 3-4 zeytin öğlen:yatigim yemekten bir tabak 1dilim ekmek, bazan yogurt akşam:yine oglenle aynı .akşam yeşil veya siyah cay .bu kadar ama arada koca dilim pasta veya pasta Börek yediğim oldu. Ama kacamakladan sonraki öğün muhakkak çok az kalorili oldu
09 feb. 16 por el miembro: sağlık ve ben
|
Sizin diyet süresi uzadigi için büyük ihtimalle vücudunuz beslenme seklinize alisti ve tepki vermiyor. Bendede duraklamalar oldu ve emin olun kaloriyi arttirdigim zaman kilo verdim. Sizde bence metobolizmanizi şaşırtin.bir gün istediğiniz herşey den ölçülü yeyin ve ertesi gün diyete devam edin.spora ara verin diyemem çünkü sağlık için gerekli. Zayiflamasak bile aslında sporu alışkanlık haline getirmeliyiz
09 feb. 16 por el miembro: sağlık ve ben
|
Birsey sormak istiyorum mumkunse. Kilo kaybini otomatik hesapliyormu yoksa biz kendimiz tartilip manuelmi yaziiyoruz?
09 feb. 16 por el miembro: cigdemynr
|
Biz kendimiz tartilip kaydediyoruz
09 feb. 16 por el miembro: sağlık ve ben
|
şimdi şöyle söyleyim. hiç diyet yapmadım. yıllardır aynı besleniyorum. mesela ekmek hiç yemem. sebze ve protein ağırlıklı beslenirim, hazır içecek asla içmem kola meyva suyu falan. 3- 4 litre su içerim. spor dışında günde 1 saat yürürüm. vs vs. bazen dediğiniz gibi şaşırt dediler diye normalde yemediğim seyler yiyorum mesela tost ama 1 yıldır hala aynı kilodayım. antreman seklimi değiştirdim defalarca ama bana mısın demiyor
09 feb. 16 por el miembro: nevval00
|
Yıllardır aynı beslenmen sıkıntı zaten. Aynı beslendigin için aynı kilodasin.yeme duzenini biraz değiştir bak nasıl vereceksin. Aynı kiloda kalmak istiyorsan senin beslenme programin çok doğru. Kilo vermeye basladiginda yine aynı programa dön
11 feb. 16 por el miembro: sağlık ve ben
|
Inşallah banada nasip olur 7 leri görmek şuan için ilk hedefim o
11 feb. 16 por el miembro: kardelen4241
|
değiştiremiyorum ki. çok yemeyi sevenlerden değilim. salatadan vazgecemiyorum, en güzel yemek de olsa salata yiyince gözüm görmüyor. zor işimiz zor
13 feb. 16 por el miembro: nevval00
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de sağlık ve ben
|