|
Gestern konnte ich fast normal trainieren - Ergebnis: heute leichter Muskelkater :-) Fast 4 Wochen ohne Training wirken sich halt doch aus.
Und ab heute: Verzicht auf Kreppel und auf sportfreie Tage. Letzteres durch Start meiner 31-Tage-Challenge. Bei der werde ich aber wohl mit Tag 7 beginnen (60 Squats, 50 Crunches, 40s Planke), bin ja kein Anfänger und die ersten Tage (Tag 1 30 / 20 / 10s) sind sonst echt albern.
Und die Indianer feiern auch wieder fröhlichen Einzug :-/
|
89,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 14,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1524 kcal
|
Grasa: 58,93g | Prot: 106,63g | Carbh: 151,99g.
Desayuno: Ei, Olivenöl, Gutfried Putenbrust Natur, Volkers Frühstücks Porridge. Almuerzo: Schlagsahne, Milch 1,5%, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Gekochtes Ei. Cena: Ja! Frischkäse mit Kräutern, Le Pecheur Tunfisch, Kohlrabi, Tomaten, Karotten, Olivenöl, Honig, Magerquark. Pasa Bocas / Otros: Milfina Milch 1,5% Fett, Kaffee, Lindt Excellence Mild 85%. más...
|
|
2396 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 0,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Ist das wieder die Challenge von der FB-Gruppe?
10 feb. 16 por el miembro: Friesenwoelfin
|
Jep, ich habe den Plan vom letzten Jahr rausgekramt.
10 feb. 16 por el miembro: rolikahn
|
Magst du mir den mal per Mail schicken? Wäre ja ein Anreiz, mit einzusteigen...
10 feb. 16 por el miembro: Friesenwoelfin
|
Kommt sofort :-) Wer noch will, einfach die eMail-Adresse per PM mitteilen. Zusammen sind wir unaus - ähhh unwiderstehlich :-)
10 feb. 16 por el miembro: rolikahn
|
10 feb. 16 por el miembro: Friesenwoelfin
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de rolikahn
|