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Ora bem! Agradável surpresa...Muita agua, Low carb e exercício...71,6kg
Parafraseando Sheldon Cooper: Bazingaaaa! :D
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71,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,8 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2708 kcal
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Grasa: 140,88g | Prot: 166,62g | Carbh: 183,31g.
Desayuno: Café, Panqueca de amêndoa. Almuerzo: Condi Gelatina Light, Frango Assado. Cena: Continente Queijo Flamengo, Bife de Peru Grelhado. Pasa Bocas / Otros: Pura Vida Chocolate com Amêndoa, Panqueca de amêndoa, Banana, Gomas. más...
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2353 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Conduciendo - 1 hora, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 1,3 kg a la Semana
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 Comentarios
Bom... agua muito importante, 71kg deves tomar 140g de proteina por dia, ajuda a tua construção muscular ;)
24 feb. 16 por el miembro: marcomachado
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Proteínas: 153,64g media diária deste mês...espero estar a fazer tudo bem. Como mais hidratos em dia de treino. Tenho uma media diária de 90 hidratos por dia..
25 feb. 16 por el miembro: otoxiep
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Peso Histórico de otoxiep
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