|
9 неделя
вес на 23.05. - 66,2 кг. ( + 2,2 кг. / - 3,8 кг.)
жир - 32,5 % ( + 1,8 %)
вода - 46,4 % ( - 1,9 %)
мускулы - 34,9 % ( - 0,4 %)
ОГ - 91 см. ( + 1 см.)
ОТ - 77 см. ( + 3 см.)
ОБ - 110 см. ( + 1 см.)
ОБедра - 65 см. ( + 2 см.)
|
66,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,8 kg.
Aún para ir: 16,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1162 kcal
|
Grasa: 29,38g | Prot: 41,50g | Carbh: 169,06g.
Desayuno: Сахар, Копченый Лосось, Кофе, Ja! Frischkäse Mit Kräutern, Хлебец. Almuerzo: Яблоко Зеленое, Свекла Вареная, Яблоко Зеленое, Растишка Йогурт Клубничный, Жареная Рыба (в Панировке), Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Морковь. Cena: Aldi Hugo, 7 Days Bake Rolls. más...
|
|
1861 kcal
|
Ejercicio:
Lavar Platos - 5 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 30 minutos, Descansando - 13 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|