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Füllstand (Kekse/Italiener) und Spontanmuskelaufbau (1 Stunde Krafttraining) von gestern ;-) ...
Mal wieder etwas dran ziehen jetzt aber!
Vom Krafttraining merke ich heute am ehesten die "Sumo-Squats" hihi
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69,3 kg
Disminuído hasta ahora: 52,7 kg.
Aún para ir: 2,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1955 kcal
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Grasa: 23,44g | Prot: 123,91g | Carbh: 307,93g.
Desayuno: Ja! Kokosraspeln, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Aprikosen, Basic Basismüsli, Chia-Samen, Rügenwalder Mühle Teewurst Leicht, Grafschafter Roggen Vollkornbrot. Almuerzo: Kaba Kakao, Aprikosen, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt. Cena: Gurke (mit Schale), Zerkleinerte Tomaten (Konserviert), Zwiebeln, Weißer Reis (Langkorn), Edeka Tatar. Pasa Bocas / Otros: Inkospor Active pro 80, Berchtesgadener Land Cremiger Quark mit Mildem Joghurt, Haribo Saure Pommes. más...
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2514 kcal
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Ejercicio:
Laufen - 1 hora y 5 minutos, Descansando - 9 horas y 55 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas, Durmiendo - 6 horas. más...
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Ganando 6,3 kg a la Semana
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 Comentarios
Sumo-Squats? Was ist das?
28 jul. 16 por el miembro: Wolfselfe
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Kniebeugen mit weit auseinander gestellten Füssen. Wie ein Sumoringer stehen halt :-). Trainiert die Oberschenkelinnenseiten mit. Dazu "hänge" ich mich auch schräg (also Oberkörper nach hinten verlagert) ins TRX ("Schlaufenband" an der Decke befestigt), halte das Band auf Spannung)
28 jul. 16 por el miembro: Cocktailnase
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Hört sich anstrengend an... :-)
28 jul. 16 por el miembro: marcothebrain
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Nö gar nicht. Merkt man erst später hihi
28 jul. 16 por el miembro: Cocktailnase
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Sieht sicher etwas ... ähm ... seltsam aus :D
28 jul. 16 por el miembro: Wolfselfe
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Habe aufgehört drüber nach zu denken ob irgendeine sportliche Betätigung seltsam aussieht seit ich als nocht recht pummelige Cocktailnase mit Joggen angefangen habe. Man sieht bei den Squats übrigens gut den kräftigen Oberschenkemuskel arbeiten und durch halten am TRX auch die Muskelchen an den Ärmchen hihi
28 jul. 16 por el miembro: Cocktailnase
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28 jul. 16 por el miembro: Wolfselfe
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Ich sehe das ähnlich, aber mich hier zu outen das meine "Schamgrenze" sich seid der Gewichtsabnahme verschoben hat kann ich mir sparen... ;-)
28 jul. 16 por el miembro: marcothebrain
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*laut auflacht* Marco, der war gut 😁🌞
28 jul. 16 por el miembro: Viviace
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Da denke ich auch nicht mehr drüber nach, ob eine Übung für andere "komisch" aussieht. Etwas merkwürdig war aber letzte Woche das Selbstverteidigungstraining. So nah kommt mir normalerweise nur mein Mann und nicht die Mädels aus meiner Handballtruppe, insbesondere in der Bodenlage. Die meisten haben am Anfang die etwas peinlichen Momente überlacht und dann aber konzentriert die Übungen gemacht. Frau weis ja nie wofür es vielleicht mal gut ist.
28 jul. 16 por el miembro: rolikahn
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Ja Roli wohl war. Ich warte drauf, dass wieder mal einen in meinem Studio anbieten.
28 jul. 16 por el miembro: Cocktailnase
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