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3x bench press, 3 x curls, 3x upright rows, 5 minutes on Nordic track, 5 minutes , 5 minutes , 4x 25 sit-ups
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129,7 kg
Disminuído hasta ahora: 34,5 kg.
Aún para ir: 7,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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688 kcal
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Grasa: 44,19g | Prot: 47,13g | Carbh: 15,49g.
Desayuno: Colby Jack Cheese, Roma Tomatoes, Scrambled Egg (Whole, Cooked). Almuerzo: Meijer Chocolate Peanut Butter Bar. más...
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3943 kcal
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Ejercicio:
Tareas del Hogar - 1 hora, Boxeo - 5 minutos, Cardio - 5 minutos, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Abdominales - 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 14 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 4,8 kg a la Semana
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