|
От 64 см, об 93 см, бедро 52 см , ог 82? 84? Расту !...)
|
52 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1887 kcal
|
Grasa: 74,71g | Prot: 139,82g | Carbh: 173,45g.
Desayuno: Мёд, Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем, Cereal Молоко Сухое Обезжиренное "Премимум" 0,7 %, Умалат Сыр Адыгейский, Мистраль Отруби Овсяные, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Nesquik Какао, Геркулес Овсяные Хлопья, Хлеб Дарницкий, Ultimate Nutrition Bcaa Powder 12000. Almuerzo: Эко Хлеб Хлебцы без Добавок, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Большая Кружка Молоко 2,5%, Котлета Говяжья, Гречка Отварная, Помидоры Черри, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное), Оливковое Масло (Первого Отжима), Зеленый Листовой Салат. Cena: Красные Помидоры, Cereal Молоко Сухое Обезжиренное "Премимум" 0,7 %, Dr. Korner Хлебцы Бородинские, Сыробогатов Сыр Легкий 25%, Royal Forest Какао Порошок, Простоквашино Творог 2%. Pasa Bocas / Otros: KFD Nutrition Micellar Casein, Домик в деревне Кефир 1%. más...
|
|
1636 kcal
|
Ejercicio:
Cocinar - 1 hora y 10 minutos, Ver TV - 1 hora, Subir Escaleras - 10 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 29 minutos, Lavar Platos - 5 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 6 horas y 45 minutos, Ducharse - 10 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 30 minutos, Permanecer de Pie - 10 minutos, работа в офисе - 5 horas y 31 minutos. más...
|
peso estable
|