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Foi só parar de acompanhar as calorias consumidas, aqui no site, por duas semanas, que ganhei um quilo :(.
Então, apelei pra um nutricionista clínico-esportivo pra aproveitar melhor os 4 dias de musculação e o dois de natação semanais... Hoje é meu primeiro dia nesta dieta, o que me deu coragem pra voltar a acompanhar diariamente as calorias consumidas. :)
E vamos que que vamos!
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60 kg
Disminuído hasta ahora: 2,5 kg.
Aún para ir: 10,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1666 kcal
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Grasa: 82,47g | Prot: 76,77g | Carbh: 169,20g.
Desayuno: Chá (Infusão, Descafeinado), Mãe Terra Aveia Prensada, Banana Prata, Pane Vita Pao de Forma Integral, Ovo Cozido. Almuerzo: Melão, Abobrinha Cozida, Rabanetes, Cenouras, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Cena: Pêssegos, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Pasa Bocas / Otros: Mãe Terra Aveia Prensada, Banana Prata, Mãe Terra Gergelim Integral, Iogurte Natural (Leite Integral), Ameixas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. más...
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1619 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 30 minutos, Descansando - 15 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,2 kg a la Semana
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