|
26 октября последний день изменения весовых категорий. Так что мне месяц, чтобы весить хотя бы 57,5 - 58 кг.
|
60,9 kg
Disminuído hasta ahora: 5,1 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1368 kcal
|
Grasa: 63,12g | Prot: 91,13g | Carbh: 103,28g.
Desayuno: Сельдь Соленая, Яичный Белок, Вареное Яйцо, Пицца Домашняя, Лента Шинка, Замороженная Вишня, Геркулес Овсяные Хлопья, Сливочное Масло, Сельдь Соленая, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
За месяц три кило элементарно)) Я уменьшила углеводы, увеличила белок, меньше стала солить и два кг слила, когда на прошлые сорева собиралась)) А еще хорошо помогают ЖЖ, но если есть допинг, нужно внимательно. Герань, входящая в состав многих ЖЖ запрещена ВАДА, я точно не знаю как долго выводятся её метаболиты))
26 sep. 16 por el miembro: smileos
|
Спасибо! Да, про герань знаю. Попробую пока без ЖЖ, посмотрю как пойдет, жирок в принципе есть - есть что сливать. Хочется без сильных потерь силы.
26 sep. 16 por el miembro: Mama_Lera
|
Тогда уменьшить соль,углеводы и увеличить белок))
26 sep. 16 por el miembro: smileos
|
Мой первый муж медик и перед первыми моими соревнованиями, когда мне нужно было войти в 52-ю категорию, а весила я 54.5кг посоветовал мне вообще убрать соль из рациона - это диета диабетиков. Соль, нужная организму, в достаточных дозах содержится в продуктах. Сначала было противно, потом я привыкла(до сих пор солю мало). Так вот слила я за месяц до 51.2кг. Сама офигела на взвешивании!!!
26 sep. 16 por el miembro: smileos
|
26 sep. 16 por el miembro: Mama_Lera
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Mama_Lera
|