|
Худела-худела и поправилась. Нет, серьёзно?
Одно радует - это не жир. Это, блин, плечи и спина) Мне даже нравится!
|
55 kg
Disminuído hasta ahora: 8,3 kg.
Aún para ir: 7 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1215 kcal
|
Grasa: 35,47g | Prot: 65,89g | Carbh: 151,86g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Воде, Nesquik Какао на Молоке. Almuerzo: Желтая Зимняя Тыква, Гречка Отварная, Печеночные Котлеты. Cena: Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. Pasa Bocas / Otros: Био Баланс Кефир Обезжиренный, Яблоко, Лито Отруби Овсяные. más...
|
|
2400 kcal
|
Ejercicio:
Pesas - 45 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 18 minutos, Correr - 10/kph - 12 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Tenis de Mesa (Ping-Pong) - 30 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 4 horas y 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
Если вкачать гипертонус трапеции, то плечи расправятся, грудь приподнимется. Есть хорошие упражнения на трапецию: тяга нижнего блока и протяжка штанги (тяга штанги к подбородку). И везде надо сидеть и стоять ровно, чтобы лопатки были сведены и прижимались к спинке/стенке.
21 oct. 16 por el miembro: wiz80
|
Я с трудом поняла коммент. Хотя нет, не поняла. Что за гипертонус трапеции? И что будет если его вкачать? За счет чего расправятся плечи?
21 oct. 16 por el miembro: humanoid9009
|
Трапеция — это сильная мышца спины, которая сводит лопатки к позвоночнику. Если её укрепить (вкачать) так, чтобы она не уставала и весь день была в тонусе, то она расправит Вам плечи. Про это ещё Ярослав Брин говорил в своём видео из серии ФМ4М. И это реально так.
21 oct. 16 por el miembro: wiz80
|
Ярослав Брин про осанку и гипертонус трапеции с отметки 4.20 https://goo.gl/LuPKBe
21 oct. 16 por el miembro: wiz80
|
Спасибо) Теперь буду исправлять) А то получился бы из меня гоблин)))
21 oct. 16 por el miembro: humanoid9009
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de humanoid9009
|