|
Прибавил в весе 1,9 кг. ИМТ стал примерно 20 - именно такого рекомендует придерживаться Марк Хайман, так что думаю на этом и остановиться. Убрал из рациона пшено и рис. Здорово - нет больше злачных продуктов, осталась гречка, но это псевдо-злак. Интересно,что 80 процентов людей теряют лишний вес, отказываясь от всех злачных. Пшено и рис имеют кросс-реакцию с глютеном, а все, что связано с глютеном вызывает воспаление в организме и, соответственно, набор веса. А также лектины. И все это учитывает диета SWAMI. Будущее, несомненно, за индивидуальной диетой. Протестировал организм - 2 часа спортивной ходьбы плюс интервальный бег - довольно легко, почти не устал.
|
53,4 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
2061 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Trabajo de Escritorio - 10 horas, Descansando - 3 horas y 28 minutos, Durmiendo - 8 horas, Estiramiento (Yoga) - 2 minutos, Baño - 30 minutos. más...
|
Ganando 0,2 kg a la Semana
|