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começando a semana daquele jeito. Fim de ano acelerado, mas sem deixar o compromisso com a saúde de lado. Uma ótima semana pessoal!
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80,3 kg
Disminuído hasta ahora: 10,7 kg.
Aún para ir: 0,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1799 kcal
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Grasa: 53,95g | Prot: 182,20g | Carbh: 147,21g.
Desayuno: Queijo Cottage Magro (1-2% de Gordura), Café (Infusão), Seven Boys Pão de Forma Light. Almuerzo: Royal Gelatina Zero, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Perdigão Filezinho Sassami. Cena: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Alface de Folha Verde, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Pronto Light Arroz Integral, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Pasa Bocas / Otros: Nutrata BCAA Pure, Body Action Whey Protein Isolate, Água, Água de Coco, Forno de Minas Pão de Queijo Fit, Nestlé Iogurte Grego Light. más...
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4292 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 5 horas y 18 minutos, Caminadora (Cinta) - 40 minutos, Durmiendo - 6 horas, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Conduciendo - 1 hora, Pesas - 2 horas y 32 minutos, Estudiar - 30 minutos. más...
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Ganando 0,3 kg a la Semana
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