|
Festas de final de ano. Grande estrago. Agora é correr atrás do prejuízo. Acabei de voltar de 45 minutos de caminhada em jejum. Aliás, teria engordado mais se não estivesse fazendo o JI. Não consegui fazer 16 h todos os dias, mas o mínimo foi de 12 h. Não tive compulsão, não comi demais um determinado item, comi muitos itens, rsrs. Vamos fazer um 2017 melhor para nós!
|
63,9 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 4,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1436 kcal
|
Grasa: 96,07g | Prot: 111,72g | Carbh: 35,83g.
Desayuno: Café. Almuerzo: Alcatra, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Verde Facil Legumes para Yakissoba. Cena: Abóbora Amarela, Tomates Cereja, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Pasa Bocas / Otros: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Tirolez Queijo tipo Gouda, Morangos, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Ameixas. más...
|
Ganando 2,0 kg a la Semana
|