|
Резко убрала углеводы,и сделала 5 раз в неделю зашкаливаюшие кардио,организм встал в режим суперкомпенсации и задержал воду,увеличился вес. Вывод,углеводы надо снижать медленнее,увеличю их на 10% на 2 дня.
|
61,5 kg
Disminuído hasta ahora: 0,5 kg.
Aún para ir: 4,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1305 kcal
|
Grasa: 48,91g | Prot: 126,09g | Carbh: 89,94g.
Desayuno: Орехи Кешью, Myprotein Сывороточный Протеин, Русский продукт Геркулес Традиционный, Scitec Nutrition BCAA, Кофе с Молоком. Almuerzo: Льняное Масло, Кофе с Молоком, Сыр Маасдам, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Петрушка, Хлебец, Магнит Помело. Cena: Вареное Яйцо, Яичный Белок, Льняное Масло, Помидоры, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло. Pasa Bocas / Otros: Scitec Nutrition Казеин, Огурец (с Кожурой). más...
|
|
2447 kcal
|
Ejercicio:
Descansando - 13 horas y 10 minutos, Durmiendo - 8 horas, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 40 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 40 minutos, Montañismo - 1 hora y 20 minutos. más...
|
Ganando 0,3 kg a la Semana
|
 Comentarios
а до какого уровня хотите срезать? Сколько г в день?
21 mar. 17 por el miembro: Windezzz
|
Углеводы сделала 70 гр ,белки 140, жиры 50
21 mar. 17 por el miembro: Anzelina
|
Теперь увеличю углеводы до 120
21 mar. 17 por el miembro: Anzelina
|
И добавила с сегодняшнего дня жиросжигатель гидрокосиэлит,,,в прошлом году пила его натощак,а потом делала кардио 45 минут через день,скинула за три месяца 3,5 кг жира и набрала 1,9 кг мышц,,,паралельно качалась в тренажерном с огромными весами,,,ну типа эксперимента было,,,,,,и решила этом году повторить так же все,,,но чтото чтрудно вес с места двигается,,,,зря я наверное буду чи на массе,специально ее наедала эту массу 6 кг,,, теперь чтото труднее процесс идет
21 mar. 17 por el miembro: Anzelina
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Anzelina
|