Diario de paqueret, 23 mar. 17

ta vqr es à combien? faut peut être sur tu la baisse un peu? moi c se que j ai fai et je continue à perdre 

je suis moi aussi sur un palier. il paraît que ça arrive ! mais c'est peu motivant car on a l'impression que les efforts ne paient pas. courage  

bonjour, le palier dure depuis un bon gros moment !! j'avais enlever tous les sucres hormis 2 fruits maxi ... et j'ai repris un peu de wasa, un peu de pain .... même un tout petit peu et ça redemarre pour ouvrir l'appétit ... alors la vqr ??? ce sont les calories de la journée ? si c'est ça (ça semble logique) comme je mange plutot céto / paléo je ne calcule plus trop mais ce serait malin de reprendre ça effectivement, vous êtes à combien vous ? Top00 tu es passé de combien à combien ? merci pour vos réponses !! ça fait plaisir !  

@paqueret, ne demande pas ce que les autres font en matiere de vqr calorique. nous n'avons pas tous le meme organisme, donc pas tous la meme façon de bruler les calories, donc pas tous le meme equivalent en maintient calorique. à toi de trouver ce qui te permet de ne pas perdre et de ne pas prendre. et en fonction de cela tu pourras ajuster.  

Tu as sur ce site tous les outils pour calculer ta propre VQR (au pire, tu peux aussi le faire sur d'autre sites il y a de grandes chances que les chiffres ne soient pas les mêmes , mais très proches quand même). Tout dépend de ton age, taille, activité physique et même poids actuel. 

bonjour, moi je recalcule ma vqr après une perte de deux kilo . effectivement toute l efficacité de fatsecret c de compter tout ce qu on mange et de s y tenir sinon cane sert à rien. 

alors g t a 1900 puis 1800 et vu ke je ne perdais plu je sui à 1600 mon memétabolisme de base et de 1511 donc fo pa ke je descenD en dessous de 1500 sinon mon corp va stocker c combien ton métabolisme de base? courage 

top00, tu te trompes dans ton raisonnement. si tu maintient ton poids en consommant 1511 kcal, alors tu dois petit a petit descendre maintenant par rapport a cette fourchette (vu que tu as tres bien utilisé tes kcal pour y arriver). c'est ca qui te fera continuer de perdre. mais il faut descendre doucement, au risque d'atteindre le palier le plus bas trop rapidement.  

merci espantu donc je pe descendre en dessOu de 1511 calories alors pr perdre qi je stagne? merci pour ta réponse 

ben si tu stagnes en etant à ton maintient calorique ( ce qui serait logique), tu dois descendre de 50 à a 100 kcal maximum pendant quelques temps et voir comment ca bouge sur la balance. t'as qu'a passer à 1400 kcal et tu restes comme ca sur 2-3 semaines . tu te pèses une fois semaine, ajeun le matin, et tu ajustes en fonction du resultat. 

ok merci espantu je v prendre ton conseil en note merci bien  

je vien de recalculer ma VQR il me la mi à 1500 au lieu de 1600