|
Merhaba arkadaşlar. Sigarayı bıraktığım 4 yıl oluyor ve hızla kilo aldım bırakınca. Daha önce bir çok kez diyet denedim ama çok başarılı olamadım. Bu kez çok kararlıyım. 10 gündür diyetteyim ve 1,5 kilo kadar verdim. Ayrıca hergün 1 saate yakın yürüyüş yapıyorum. Önerileri olanları memnuniyetle beklerim.
|
67,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,4 kg.
Aún para ir: 9,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1259 kcal
|
Grasa: 53,78g | Prot: 67,37g | Carbh: 130,29g.
Desayuno: Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Sucuklu Yumurta, Domatesler, Maydanoz. Almuerzo: Tavuk Çorbası. Cena: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Kıymalı Patates Yemeği, Mercimek Çorbası, Çoban Salatası. Pasa Bocas / Otros: Komposto, Havuç. más...
|
|
1694 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansando - 16 horas y 30 minutos, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 0,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
Merhaba:) öncelikle karar vermek çok önemli ve yürüyüş başlı başına yetiyor zaten, ve 10 günde gayet güzel vermişsiniz :) hedefe yaklaştıkça yavaşlıcak ama moral bozmadan bu azimle devam edin, sağlıklı beslenme ve spor hayat tarzınız olucak kesinlikle bırakmayın derim ben, sağlıklı ve fit kalın ;)
01 abr. 17 por el miembro: Aysgulgndz
|
02 abr. 17 por el miembro: GülsünMetinMert
|
kalori sayarsaniz verirsiniz burda.bi de protein karbo ve tag oranlarina dikkat edin.dengeli beslenmek diyette onemli
02 abr. 17 por el miembro: yaprak777
|
kalori sayın bol su için ve işlenmiş gıdalardan uzak durun yeter
02 abr. 17 por el miembro: AgresifPanda
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de GülsünMetinMert
|