Diario de vuraldilek1983, 21 abr. 17

Elma yiyebilirsiniz 

kendi yemeğinizi paketleyip yanınızda taşıyabilirsiniz ;) 

Eğer yurtdışından bahsediyorsanız, Avrupa'da hemen hemen her yerde vegan besinler bulabilirsiniz. Hem haram sıkıntısı yok hem de tamamen sebze/meyve içeriklı olduğu için düşük kalorili.  

Hocam buna göre tavsiyem şu. Dışarda yiyeceğiniz zaman sizin işiniz gereği gittiğiniz restoranların menüsünü kontrol edin günlük ihtiyacınıza göre bir yemek seçimi yapın ve size uygun mu diye programın kalori cetvelinden bakıp porsiyon ayarlamalarını yapın ve gün boyunca ona göre besinlerinizi düzenleyin. Ben öyle yapıyorum. 

Yardımlarınız için teşekkürler; istanbuldayım aslında çok yemek var fakat benle alakalı bi sorunum var ben yemek ayıran biriyimdir sevdiğim sebze yemeği çok az onlarıda yiye yiye sıkıldım proteinli gıdalar ise aşırı yağlı diyetime ters elma genelde beni kurtarıyor ama bazen elma yemek ölüm gibi... sanırım biraz nazlı büyütüldüm :) 

TON BALIKLI MAKARNA! Protein- karb-yağ olarak ideal bir besin çokta fiyakalı bir fiyatı yok çoğu yerde bulunabilir. Elma kesinlikle önermiyorum o el kadar elma çiğnenince 1 kaşık kadar kalıyor ve mideyi çalışmaya zorluyor o kadar şeyi 10 dk da sindirdikten sonra daha çok karnınız acıkıyor.. En azından benim için.