С возвратом силовых в моей жизни плюс 1,2 кг. Пытаюсь не отчаиваться и идти дальше,но цифры на весах не дают мне покоя. Ну как так то. Две недели... пора бы уже не в плюс,а в минус идти...
|
59,1 kg
Disminuído hasta ahora: 6,9 kg.
Aún para ir: 9,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1076 kcal
|
Grasa: 25,53g | Prot: 79,55g | Carbh: 128,40g.
Desayuno: Alpro Миндальное Молоко, Nestle Кукурузные Хлопья с Медом и Арахисом. Almuerzo: Каждый День Кукуруза Сахарная, Куриное Филе, Лук, 365 Дней Томатная Паста. Cena: Ашан Запеканка Творожная с Изюмом, Vici Снежный Краб. Pasa Bocas / Otros: Активиа Густая Творожно-Йогуртная Со Вкусом Печёного Яблока И 3 Злаками. más...
|
|
1448 kcal
|
Ejercicio:
Durmiendo - 6 horas y 45 minutos, Descansando - 17 horas y 15 minutos. más...
|
Ganando 3,2 kg a la Semana
|
1 a 20 de 49
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
Ну с силовыми и достаточным количеством белка, всё-таки правильнее ориентироваться не только на вес, но и на замеры ;)))
29 abr. 17 por el miembro: ElRayoDelSol
|
Это нормально когда появляются силовые
29 abr. 17 por el miembro: spacealert
|
Главное не количество, а качество тела🙌🏼
29 abr. 17 por el miembro: alenavinya8
|
Количество тоже хотелось бы поменьше)))
29 abr. 17 por el miembro: Evgenffg
|
Тихонько начинается истерика...
29 abr. 17 por el miembro: Evgenffg
|
То, что вы съедаете после тренировки, активно употребляется организмом для построения тела - к сожалению, не только мышц, но и жира. Я долго экспериментировала с едой после тренировки, пока не нашла ничего лучше, чем BCAA после тренировки и ничего не есть 2 часа. Так вес хотя бы не повышается.
30 abr. 17 por el miembro: Cubba128
|
а вы правда на 700 ккал в среднем питаетесь? у меня примерно столько ест 10 мес младенец, и она при этом совсем не выглядит откормленной. если еще добавить силовые, организм вообще с катушек может слететь. просто мнение, без обид )
30 abr. 17 por el miembro: zonisyulia
|
Вес уйдет,чуть позже,не огорчайтесь!
30 abr. 17 por el miembro: Svettik19
|
Ну если ничего не есть,то и мышцы не вырастут....
30 abr. 17 por el miembro: Evgenffg
|
Правда((( я два года назад поправилась и все это время гоняю эти килограммы туда обратно... за последнее время у меня самый маленький вес. И добилась его на ещё меньшей калорийности... недавно решила повысить.... вес держался... добавила силовые и вес вверх пошёл. Панически боюсь добавлять ещё калорийность...
30 abr. 17 por el miembro: Evgenffg
|
Согласна с Cubba128. Калорийность может быть и 1700-1800, если добавлять нагрузки, но после нагрузок 1 час не пить, 2 часа не есть. Вес снижается
30 abr. 17 por el miembro: Iulyana
|
Есть мнение, что при таком режиме кортизол зашкалит, да и сердце может не выдержать. В общем, я бы попробовала параллельно с силовыми постепенно повышать калорийность, например, по 100 ккал в неделю. Вроде как ниже 1200 опускаться не рекомендуют, особенно если регулярно тренируетесь. А еще лучше обратиться к проф. диетологу
30 abr. 17 por el miembro: zonisyulia
|
И к эндокринологу, кстати.
30 abr. 17 por el miembro: zonisyulia
|
А во время нагрузок тоже не пить?!
30 abr. 17 por el miembro: Evgenffg
|
Питалась когда-то на 1500-1600 и норм было. Скидывала не плохо. Сейчас просто проблемы в голове... боюсь углеводов и повышения калорийности...
30 abr. 17 por el miembro: Evgenffg
|
Вы реально питаетесь на 700 ккал?О_О вы же понимаете насколько сильно это влияет на обмен веществ? Он замедляется и организм живет постоянно в стрессе, с таким ритмом ничего не скидывается, а наоборот набирается. Тем более организм женщины это такая штука любопытная, постоянно стремится рожать, и если женщина попадает в такой режим питания, то как ему родить? Остается только копить, так что бросайте эту затею, ни к чему хорошему это не приведет!
30 abr. 17 por el miembro: spacealert
|
1200 ккал кстати это самый минимум! И то с физическими нагрузками, нужно больше.
30 abr. 17 por el miembro: spacealert
|
до тренировок и во время них, если хочется, конечно же пить! просто час перерыва после тренировки.
30 abr. 17 por el miembro: Iulyana
|
Не бойтесь углеводов, и не бойтесь кушать вообщем, главное правильное сбалансированное питание🙌🏼 вес будет уходить потихоньку, но стабильно и качество тела при этом будет прекрасное, а это важно очень! Кушайте просто углеводы с утра до обеда, ближе к вечеру сокращайте приемы пиши до белков, они дольше перевариваются, и сытость остаётся дольше)
30 abr. 17 por el miembro: alenavinya8
|
Серьезно???? Вы питаетесь на 700ккал? И силовые нагрузки??
30 abr. 17 por el miembro: olkakisa03
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Evgenffg
|