|
Ура,,,,наконецто вес после сушки пришел в норму и выгляжу так намного лучше,чем в 57 кг-была как сухарик,,,,и теперь на человека похожа ,,,надо еще поднабрать,,,а вес набирается чисто от фруктов,наконецто я их наедаюсь,,,после полугодовой сушки и в погоне за мышцами себя потеряла в зеркале. Зато доказываю сейчас-от фруктов очень жиреют,,потому что в питании я добавила только огромное количество фруктов,оставив остальные 5 приемов пищи постная грудка,творог обезжиренный,рыба вареная постная, омлет из 5 белков и казеин порция на ночь
|
58,5 kg
Disminuído hasta ahora: 3,5 kg.
Aún para ir: 1,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1317 kcal
|
Grasa: 32,68g | Prot: 66,20g | Carbh: 209,08g.
Desayuno: Ароматы Жизни Масло Льняное, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Груша, Аллат Творожная Паста, Красная Цена Сыр Голландский, Хлебец, Кофе с Молоком, Петрушка, Творог (Обезжиренный 1-2% Жира). Almuerzo: Черешня, Красные Вишни, Черная Смородина, Малина, Вода, Куриные Грудки, Сбарро Салат из Свежих Помидоров и Огурцов, Клубника. más...
|
|
2238 kcal
|
Ejercicio:
Sentadillas - 7 minutos, Caminar (Ejercicio) - 5,5/kph - 40 minutos, Descansando - 12 horas y 55 minutos, Durmiendo - 8 horas, Cross Training - 8 minutos, прогулка с собаками - 1 hora, Montañismo - 30 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 20 minutos, Abdominales - 10 minutos, Máquina de Ejercicio (Rápido) - 10 minutos. más...
|
Ganando 0,7 kg a la Semana
|