Güncel kilo 73 Hedef 70kg Kalan gün 15
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73 kg
Disminuído hasta ahora: 17 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1197 kcal
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Grasa: 36,28g | Prot: 59,57g | Carbh: 169,09g.
Desayuno: Yumurta Beyazı, Bal, Bitkisel Tereyağı Ezmesi (Kalorisi Azaltılmış, Kalıp, Tuzlu), Süt, Kepekli Ekmek. Almuerzo: Yeşil Biber, Domatesler, Kepekli Ekmek, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı. Cena: Patates (Kabuksuz, Tuzsuz, Haşlanmış), Yoğurt, Çoban Salatası, Soslu Köfte (Karışım). Pasa Bocas / Otros: Armut, Elma, Yeşil Çay. más...
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2278 kcal
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Ejercicio:
Cardio - 45 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 2 horas y 1 minuto, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 14 minutos. más...
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Perdiendo 1,1 kg a la Semana
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Comentarios
23 jun. 17 por el miembro: MESUT ÖZBAHÇE
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23 jun. 17 por el miembro: GemLikli
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bişey kalmamış darısı bana 😎
24 jun. 17 por el miembro: ilksen06
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Teşekkürler :) Umarım sizde en yakın zamanda hedefinizi gercekleştirirsiniz
24 jun. 17 por el miembro: GemLikli
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Peso Histórico de GemLikli
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