|
Neredeyse 1 ay dolacak 1 hafta sonra diyet maceramda :) Sanırım bu süreçte alıp-verip, arada bozup, geri toparlamalar derken birkaç gündür aynı kilodayım 4.6 kilo verdim totalde 1 ayda bence aldıklarımla dengelendi ,başta aceleci davranıp çok hızlı vermiştim şimdi ideal olduğunu düşünüyorum:)
|
66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,6 kg.
Aún para ir: 8,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
553 kcal
|
Grasa: 27,71g | Prot: 39,53g | Carbh: 40,38g.
Desayuno: Doğadan Form Çayı, Şekersiz Türk Kahvesi, Badem. Almuerzo: Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Keten Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Cena: Ev Yapımı Yoğurt, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Pasa Bocas / Otros: Fındık, Kayısı. más...
|
Ganando 1,3 kg a la Semana
|