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6 dias após o início da dieta, já perdi quase toda a vontade de comer doces. Tenho optado por comer fruta, tendo os frutos vermelhos e secos como os meus mais queridos aliados. Não dispenso chá verde. O meu almoço e jantar resumem-se a uma porção de 200g de alimento. Amanhã início ginásio pois começo a sentir que a tonificação precisa ser iniciada o mais rápido possível. Espero que esta motivação continue.
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91,4 kg
Disminuído hasta ahora: 3,6 kg.
Aún para ir: 26,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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980 kcal
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Grasa: 41,28g | Prot: 67,45g | Carbh: 86,34g.
Desayuno: Mirtilos, Milbona Skyr, Canela, Nespresso Café Expresso. Almuerzo: Ovo Escalfado, Água da Torneira, Salada de Alface com Vegetais Variados, Bife de Vaca (apenas Parte Magra Consumida). Cena: Tomates, Pepino (Descascado), Cheesecake, Caldo Verde, Costelas de Porco no Churrasco com Molho. Pasa Bocas / Otros: Chá Verde, Pingo Doce Bolacha Tostada, Continente Iogurte Natural, Mistura de Frutos Secos, Chá Verde. más...
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3141 kcal
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Ejercicio:
Estudiar - 3 horas, Abdominales - 15 minutos, Durmiendo - 6 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 20 minutos, Remo - 10 minutos, Descansando - 14 horas, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 15 minutos. más...
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Perdiendo 1,4 kg a la Semana
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