|
Опытные, пожалуйста подскажите как мне правильно рассчитать лимит Ккал если я кормящая мама в декрете?
Для себя:
Вчера на ужин был арбуз. Сестра привезла мне кухонные весы, теперь намного проще и точнее дозировать то что я ем. Это дисциплинирует.
|
62,6 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 3,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1877 kcal
|
Grasa: 48,68g | Prot: 116,09g | Carbh: 255,31g.
Desayuno: Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Кубанская Буренка Сметана 15%, Ермолино Вареники с Творогом. Almuerzo: Куриные Грудки, Баклажаново-Кабачковое Рагу, Юг Руси Хлеб Бородинский. Cena: Сахар, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная). Pasa Bocas / Otros: Дедушкин Улей Мед Разнотравье, Банан, Кубанский Молочник Творог Обезжиренный "Уманский", Виноград, Банан. más...
|
|
1834 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansando - 15 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
|