|
dududududududu saya belum kembali ke jalan yang benar.. back to baby step.. kurangi kalori dan kurangi porsi nasi.. mudah2an bisa secepatnya merangkak, berjalan dan berlari lagi menuju goal.. ngumpulin semangat lagi dulu
|
71,5 kg
Disminuído hasta ahora: 11,5 kg.
Aún para ir: 11,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1142 kcal
|
Grasa: 64,51g | Prot: 54,67g | Carbh: 84,18g.
Desayuno: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Keju, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almuerzo: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Pizza Hut Pan Pizza Meat Lovers. más...
|
|
2106 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 8 horas, Ducharse - 15 minutos, Subir Escaleras - 6 minutos, Descansando - 7 horas y 39 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Ganando 1,2 kg a la Semana
|