Diario de natasjjvl, 05 sep. 17

Ja dit is de periode die zo moeilijk is, je denkt dat het stil staat. veel mensen trappen in de valkuil en denken zie je nou wel her werkt niet. Maar in je lichaam veranderd een hoop. Ff doorbijten dus tot je deze fase gepasseerd bent. Succes 

Soms zit je even op een plateautje. Maar als je volhoudt gaat die wijzer op een gegeven moment vanzelf weer naar beneden. Succes! 

Klinkt mssn tegenstrijdig, maar ff een goede cheatday kan helpen.. even je stofwisseling wakker schudden.. 

@Elntien, ik heb hier ook last van denk ik.. wat kun je dan eten met zo n cheat meal? 

Alles wat je lekker vindt!! 🙈😁 Door even heel anders en ff boven je normale kcal inname te zitten, zet je de boel even op de kop, en laat je daarna meer los omdat je lijf niet hoeft te 'sparen' Als je dit bv op een verjaardag plant, hoef je je ook niet schuldig te voelen. 2 vliegen in 1 klap! ☺️ 

Als t na t sporten niet veranderd dan ga ik de cheatday nog ff proberen 

Dus als ik een keer een pizza eet of een frietjes is dat goed🙈🙈? 

Ja hoor! Sowieso, als je dat af en toe doet heb je ook niet het gevoel van nooit iets mogen.. en kun je er daarna weer tegenaan.. 

Oke dank je Elntien!😃 

Heb je dat nog nooit gedaan dan natasjjvl? Google het maar eens.. mssn trekt dat je over de streep 

oh ja de bekende cheat dag🤣 heerlijk is dat! voor mij werkt dat ook echt... je houd je lichaam effe voor de gek en zelf kan je effe genieten😁 voor mij was dat gister het dame blanche toetje van mona.. het helpt mij echt om het goed vol te houden  

Nee nog niet sinds ik echt op de kcal zit. Ik ben een beetje bang erover heen te gaan. Maaaar t heeft me wel aan t denken gezet. Dus ipv de groente/sla in t restaurant nu maar eindelijk weer is een pizza besteld! Lekker dat t was ;) 

Ah goed zo!!! 

check Alcar. een aminozuur wat je toevallig ook sneller in vetverbranding zet. in de ochtend intensief touwtje springen zorgt er ook voor dat je de komende uren lekker aan staat.  

@elntien toch nog even een vraagje🙈😊 moet een cheat meal nou perse een "ongezonde" maaltijd zijn zoals pizza of patat? Of kan het ook een wat gezondere maaltijd zijn maar dan bijvoorbeeld met net wat meer koolhydraten en calorieën dan normaal ? 

Het gaat er vooral om dat je een dag even flink hoger in je kcal uitkomt.. net iets meer heeft niet zoveel zin. En kcal rijk voedsel is vaak niet heel gezond.. het mooie is natuurlijk van zo'n dag dat je dan even net dat patatje of gebakje wel kan eten waar je al zo lang zin in hebt.. anders hoef je ook geen cheatday te doen.. plan het op een dag dat je uit eten gaat of een verjaardag hebt zou ik zeggen.. 

Dus borrelnootjes ofzo is ook goed? 

Jawel.. als jij daar zin in hebt, mag ook meerdere dingen , als je het maar op 1 dag houdt.. ik had vandaag een ciabatta, ijsje en mc donalds.. en dan morgen de boel weer goed oppakken.. 

Oke dank je wel! Heb dus wel lekker genoten van de borrelnootjes niet de hele zak dat dan weer niet😋 zit wel ruim boven mijn normale calorieën en koolhydraten🤔volgens mij was het 275 calorieën meer en toch wel iets van 30 koolhydraten meer🤔😱ben benieuwd hoe dit gaat uitpakken.. voelt een beetje onwennig hoor🙈maar dank je wel iniedergeval! 

Verwacht niet meteen morgen wonderen he.. door het zout zul je mssn wel zwaarder zijn morgen, je moet het zien op langere termijn. En.. zo kun je het ook beter volhouden als je eens iets neemt waar je echt zin in hebt.. niet het gevoel dat je nooit iets mag. Win win!