Iniciando hj desafio do ovo!! jaquei no sábado como já disse aqui 🤔🙈, foi aniver do meu marido, comi sem culpa, espero ELIMINAR pelo menos 4 kgs (oremos) sei que parte será retenção liquida e bla..bla..bla mais essa é minha meta com esse desafio, tbm pode acontecer de não perder 1 grama (porém acho meio difícil pois faço musculação e aeróbico todo dia rsrs) vou tirar uma foto hj pra comparar e segunda que vem registro novamente o peso e foto (se houver diferença) desejem-me sorte🙏 vou postar minha alimentação pelo Instagram... e vamos ver no que dá.
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88 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1087 kcal
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Grasa: 92,35g | Prot: 55,39g | Carbh: 6,30g.
Desayuno: Banha de Porco, Zero-Cal Adoçante Sucralose em Pó, Sadia Mussarela, Ovo, Café (Infusão). Almuerzo: Limão, Alface, Banha de Porco, Ovo, Sadia Mussarela. Pasa Bocas / Otros: Banha de Porco, Sadia Mussarela, Ovo. más...
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3376 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Trampolín - 30 minutos, Spinning - 30 minutos, Trabajo de Escritorio - 8 horas, Descansando - 6 horas y 20 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,7 kg a la Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentarios
06 nov. 17 por el miembro: Jéssicalu
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À pedidos:Precisa dar uma "secada" de emergência?! Eu sugiro: 3 dias de ovos + queijos!! Regras: 3 Este programa terá duração de 3 dias, em que você comerá ovos + queijos + manteiga ou óleo de côco. Após os 3 dias, retornará à nossa LCHF. Após 4 dias, terminando assim a 1ª semana, você pode repetir o programa novamente - caso queira manter acelerada a velocidade de emagrecimento. O mesmo pode ser feito durante 30 dias, ou até que você tenha chegado ao peso desejado. 🌱Folhas regadas no azeite serão permitidas, para facilitar o funcionamento do intestino. 🍋Água temperada com limão também está liberada, assim como ☕️ café com adoçante!! 🍳Ovos serão a principal fonte de gordura e proteína. 🐽Você poderá usar 1 colher de manteiga ou óleo de côco ou banha de porco, para cada ovo consumido. 😴Ao acordar, o mais tardar 30 minutos depois, você deverá comer 1 ovo. 🕰As refeições de ovos, idealmente, devem ser feitas de 3/3 horas, caso não o faça, não deixe passar de 5 horas. 🧀Será permitido até 20g de queijo gordo para cada refeição de ovos. 🐣Consuma ao menos, 6 ovos caipiras ou orgânicos diariamente, mas estarão liberados quantos quiserem (Lembrando que, você deve comer o suficiente para se sentir saciado)! 🏋🏻Treinos mantidos, com BCAA antes e após, assim como seu Whey pós-treino! ⏰Às 18h você deverá comer 2 ovos. 💤Sua última refeição deverá acontecer 3 horas antes de dormir. 💊Pela diminuição dos nutrientes nesta fase, é muito importante não esquecer o polivitaminico prescrito e o ômega 3. ⚖Se pesem ao acordar amanhã, E SÓ ENTÃO, daqui há 7 dias.
06 nov. 17 por el miembro: Fhernandacosta
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Essa são as regras!! Foi a Dr.Fernanda Silva que montou esse desafio, no Instagram @drafernandasilvapaleo.
06 nov. 17 por el miembro: Fhernandacosta
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06 nov. 17 por el miembro: Jéssicalu
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06 nov. 17 por el miembro: NinfadoraGisele
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06 nov. 17 por el miembro: Fhernandacosta
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@NinfadoraGisele Obrigada 😘
06 nov. 17 por el miembro: Fhernandacosta
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Força!! Eu não consegui fazer nem dois dias desse desafio kkk Admiro quem consegue.
06 nov. 17 por el miembro: Quessia Sandrine
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@Quessia Sandrine obrigada!! espero conseguir tbm kkk mais a boa noticia é que amo ovo!!
06 nov. 17 por el miembro: Fhernandacosta
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06 nov. 17 por el miembro: Enila Rocha
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06 nov. 17 por el miembro: Fhernandacosta
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Dará Td certo!!! Três dias só comendo ovo e queijo amarelo?
06 nov. 17 por el miembro: milouca22
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@Milouca22 isso mesmo!! mas tbm pode ser inserido folhas verdes, café com adoçante...depois de 3 dias volta pra LC normal e só no sétimo dia se pesar pra ver como foi a experiência.
06 nov. 17 por el miembro: Fhernandacosta
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Tb comecei hj o desafio !
Vamos ver como será o resultado !
06 nov. 17 por el miembro: julievore@
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Vou começar a comer ovo cozido no café e voltar a comer batata, cenoura no lugar do arroz no almoço.. acho q vou conseguir emagrecer.. o único problema é q quero treinar mais pesado e acho q banana com aveia ou batata doce não será o suficiente
06 nov. 17 por el miembro: Milla.23
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06 nov. 17 por el miembro: Fhernandacosta
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tambem comecei hoje a dieta do ovo,, de domingo pra segunda fiz 18 horass de jejum,, almoço foi 2 ovov fritos na banha de porco e um pouquinho de repolho,, trouxe um cafe sem açucar pro trabalho pra segurar o tranco,, vamos ver ate quarta ,,, ou seja na quinta de manha,,,,
06 nov. 17 por el miembro: luciana casil
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queria saber como faço ???
06 nov. 17 por el miembro: veronik74
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06 nov. 17 por el miembro: gedamasio
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06 nov. 17 por el miembro: CinthiaBento
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