Diario de Vinda Isnaini Sholeha, 10 nov. 17

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share makanan yg tinggi protein rendah karbo dong teman2. harus makan apa aja? aku mau nurunin BB 20 Kg susah bener 😭

69 kg Disminuído hasta ahora: 9 kg. Aún para ir: 19 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 10 noviembre 2017:

674 kcal

Grasa: 19,08g | Prot: 68,75g | Carbh: 51,66g. Desayuno: Nasi Merah, Nasi Putih. Almuerzo: Kepiting. Cena: Telur Dadar, Telur Rebus, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). más...

1826 kcal

Ejercicio: Cardio - 10 minutos, Tabata - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...

peso estable

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Comentarios

putih telur kak 😄

09 nov. 17 por el miembro: putudayana

protein hewani sama nabati. ikan dan dada ayam

09 nov. 17 por el miembro: Ryn99

targetku jg 20kg 😭 kt berjuang sama sama yaa.. selama sebulan ini aku makan putih telur, tahu,tempe,ati ayam, sama dada ayam untk proteinnya

09 nov. 17 por el miembro: radenlavyaz

lean meat (daging tanpa lemak) karbo nya nol proteinnya tinggi bgt

09 nov. 17 por el miembro: matcha taro

ati ampela ayam protein nya tinggi karbo nya rendah tapi kolesterol nya tinggi.

09 nov. 17 por el miembro: rahayus 730

ikut debm aja mb atau keto aku 3 minggu turun 12 kg tp stop gk makan karbo sm skli termasuk tepung" beras putih atau merah full lemak 80% dan protein 20%

09 nov. 17 por el miembro: Shiva_bie

kalau menurut pengalaman aku,kalau mau turunin berat badan harus defisit kalori gak gantung apa yang dimakan dan diimbangi oleh olahraga

09 nov. 17 por el miembro: nathanaelp

ikan tuna protein ny tggi bgt, karbo 0, dada ayam, putih tlur.

09 nov. 17 por el miembro: KeishaIndriani

yg penting kalorinya terjaga mbak...ntar jg turun...aku 10bulan turun 54kg...makro nutrientnya karbo 50 protein 30 fat 20...kurang lbh disekitar itu

09 nov. 17 por el miembro: alv_kw

coba sarapannya diganti oatmeal, rendah karbo tinggi serat dan bagus untuk mengikat kolestrol yg nantinya dikeluarkan dr tubuh

10 nov. 17 por el miembro: windhapalembang

Wah mantep @Alv_kw pake defisit brp kal kak?

10 nov. 17 por el miembro: maxfighter


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