Diario de gvens, 11 nov. 17

Да, жизнь несправедлива.)) Я тоже часто вспоминаю, что в 25 при таких же моих трудах в борьбе за вес я б уже давно похудела. А когда тебе 40 и больше .....гребешь, гребешь в бассейне; считаешь, считаешь кбжу.....а весы как будто поломались...((( Но , главное, не психануть и не отчаиваться. Надо просто сказать себе, что да же если 1-2 кг.в месяц сбрасывается, то это уже 12-20 в год! А это цифра! )))) 

да ерунда это,про думающий организм. 1000 ккал-это не голод,вполне нормальное количество ккал. Взвешиваюсь раз в неделю. Видимо,после 40 надо вообще голодать,чтобы быстро худеть,как в юности.  

Я в 21 год за считанное количество месяцев похудела на 30 кг, ограничивая себя гораздо меньше,нежели сейчас. 

интересно, сколько вам лет 

за 40 

Ну вот мне за 40 и хорошо за 40, у меня за 3,5 месяца - 20. Работа малоподвижная, в зал не хожу. Видимо надо , что по совести к себе пересмотреть. 

Та же история. Не понимаю, что не так. Питаюсь до 1000 ккал, а уходят граммы. Раньше я за месяц 10-15 без проблем скидывала. А сейчас 3 с копейками! И не понимаю что делать дальше. Читала про гормон кортизон. Думаю дело в нём, но пока не разобралась как с ним бороться. Почитайте, может разберетесь. 

А вы вспомните про такую вещь как обмен веществ который возможно у вас уже на нуле . Тут слишком много факторов, питание, активность, гормональный фон. Возможно есть сложности с гормоном щитовидной железы он и отвечает за обмен веществ. В общем не нам тут надо гадать, что у вас не так, а вам надо слушать свой организм. И ни в коем случае не отчаивайтесь. Всего хорошего вам. 

надешка70,не поняла вас-"по совести к себе пересмотреть".  

Xlam48,гормоны проверяю регулярно. Последний раз летом,всё в норме. 

gvens, я может не то слово подобрала: " по совести". Но нам иногда кажется( у самой так бывало!), вот тут кусочек откушу, тут ложку оближу, а на соль попробовать, что готовлю другим. Ну и набегают левые ккал. А алкоголь!уж с ним, точно все летит обратно!Люблю шампанское, ну вот в выходные если позволила себе,то потом неделю возвращаю свои кг. Я тут, уже можно сказать давно, и представление себе составила ( это не лично к автору, а так уже мысли в слух!), все по разному относятся к своему похуданию.Я очень рада искренне когда есть результат у кого нибудь.Ведь цели и желания у всех разные.Кто то платье себе присмотрел, кто то понравиться любимому желает, ну и здоровье конечно же. Вот,кстати эта причина и меня в первую очередь с подвигла, было уже край.Главное только не надо отступать, откладывать все на завтра(понедельник).Человек всё делает своими руками.Можно много об этом говорить, но это будет уже нравоучения, а здесь они к чему.  

нет,я себя не обманываю с калориями. Конфеты и пироги,которыми на работе угощают,теперь ем только глазами. И нюхаю)))  

А вы ешьте постоянно!!! Постоянно при появлении чувства голода, сунули в рот кусок цельнозернового хлеба и жуём-жуем-жуем... потом ложку жирного творога и жуём-жуём-жуем... потом кусочек курочки жаренной грамм 20-30 и жуем-жуем-жуем... так получится что вы практически все время жуёте, углеводы поступают, белки поступают, жиры тоже и все вкусненько! Главное не глотать быстро, а пережевывать медленно и тщательно! Распознавая вкус любимой еды. У мен за 11 дней -3100гр, калорийность пищи все меньше и меньше не из-за диет продуктов, а из-за того что есть большие порции еды перестала, хотя все время ем и ем😊 

К сожалению, у человека с возрастом ( и из-за образа жизни) теряется мышечная масса, а преобладает жировая. Мышцы на поддержания требуют больше калорий, нежели жир, даже в состоянии покоя. Соответственно Расход калорий меньше из-за состава тела нынешнего. Поэтому тут вариант либо увеличивать активность (причем бытовую тоже), либо наращивать мышцы (чтоб как в 25 лет). Урезать еще себя-не имеет смысла, т. к. от малого кол-ва калорий горят преимущественно белковые структуры( мышцы легче организму расщеплять в условиях голода, чем жир), т.е. вы еще больше загоните свой метаболизм. План такой: 1) Несколько дней есть нормальное количество калорий под запись(сколько хочется , но не переедать так, чтоб живот раздувало) 2) Пойти тренировать мышцы или увеличить активность в течении дня( не на лифте, а пешком, не в стиральной машине, а руками и тому подобное) 3) Далее те калории, что употребляли в пункте 1 каждую неделю урезаем на 50 ( причем желательно урезать углеводы), следим за цифрой на весах. 4) Как только цифра сдвинется в меньшую сторону оставляем тот калораж, который этому способствует и комфортно худеем. Дерзайте. 

Про 10 килограмм в неделю это как то вы лихо. Вряд ли такое вообще возможно. 1 кг жира - это 9000 калорий. 10 кг - 90 000 калорий. Такого не бывает. В месяц - поверю, но и то когда у человека вес за 150 кг. Там теряют по 10 кг в месяц - Это факт. 

поэтому и не худеете, потому что едите на 1000 калорий. Увеличьте калораж, обменку разгоните. 

про 10 кг в неделю-да,скорее загнула. но 5 точно скидывала,когда худела с почти сотни до 65 кг. И когда поддерживала много лет вес 55-57 кг,3 кг за неделю уходили легко, хотя ограничивала себя не так жестко,как сейчас.  

Бытовая активность не слишком высокая, но и низкой не назовешь-пешком каждый день не менее часа, на лифте никогда не езжу. Вот руками стирать, извините, не буду)))))  

цифры кг сдвигаются,но медленно,иногда и совсем не сдвигаются. Я не скажу,что голодаю,ем каждые 3 часа, единственное-отказалась от ужина, т.к. спать ложусь рано,да и острого голода вечером нет. 

Gvens, я всё равно не понимаю, как можно жить на 1000 к. Для себя решила, что никаких диет. Просто немного снизить аппетиты. И так же посчитала, что при моём весе очень даже хорошо - 500 гр. в неделю. Больше, просто либо стресс для организма, либо вообще не понятно, за счет чего они должны уходить. Сейчас у меня -200, -300 в неделю. Но я почти не считаю калорий и уж свои положенные 1400 явно перебираю. Т.к. муж то бургеры приготовит, то шаурму. Всё равно, худею же. Если добавить кардио, то тогда точно -500 будет. Сейчас почти не двигаюсь, даже свои 5000 шагов не прохожу. И возраст тоже 40.