Diario de dogadostu, 14 nov. 17

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çok şükür 💪

71,2 kg Disminuído hasta ahora: 13,6 kg. Aún para ir: 0 kg. Dieta seguida: Bien.

Ver Calendario de Dieta, 14 noviembre 2017:

1146 kcal

Grasa: 38,41g | Prot: 65,02g | Carbh: 135,33g. Desayuno: Kurutulmuş Elma, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Almuerzo: Pide Ekmeği, Mercimek Çorbası. Cena: Tarhana Çorbası, Mevsim Salata, Hamsi Tava. Pasa Bocas / Otros: Yaş Pasta. más...

2563 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 15 minutos, Ducharse - 20 minutos, Zumba - 1 hora, Montar en Bicicleta (Moderado) - 21/kph - 15 minutos, Trotar - 8/kph - 15 minutos, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 55 minutos. más...

Perdiendo 1,8 kg a la Semana

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Comentarios

Tebrikler 👏 👏 👏

14 nov. 17 por el miembro: serap_öğretmen73

teşekkürler hocam mutluyum 😊

14 nov. 17 por el miembro: dogadostu


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