|
15 günde 3,5 kg vermişim aslında sevindim ama hala bu rakamları görmek beni mutsuz ediyor. Eşim beni desteklediğini söylüyor fakat haftada en az 2-3 kez fast-food yemek istiyor. 3 hafta içinde 2 kez fast food yemiş oldum. Gerçi ilk yediğimde hamburgerin ekmeğini yemedim ve patetes kızartmasının üzerinde 800 kalori yazdığı için 1-2 tane yedim. Derler ki diyet yaparken bu da ödülün olsun ama bunlar bana ödül gibi gelmiyor ki sonuçta midemin hala bunları alabildiğini hatta devam edebilecek kapasitemin de hala olduğunu görmek bana ceza gibi geliyor. Motivasyonumu korumayı nasıl başarabilirim?
|
84,5 kg
Disminuído hasta ahora: 15,5 kg.
Aún para ir: 6,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1598 kcal
|
Grasa: 84,77g | Prot: 58,43g | Carbh: 152,16g.
Desayuno: Sütlü Kahve, Pınar Labne, Yağsız Kızarmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Karışık Tahıllı Ekmek, Pınar Light Beyaz Peynir. Almuerzo: Sütaş Ayran, Indomie Kızarmış Hazır Noodle. Cena: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Patates Salatası, Kıymalı Ispanak. Pasa Bocas / Otros: Starbucks Meyve Salatasi, Kuru Hurma, Çerezya Çiğ Fındık, Badem. más...
|
|
2635 kcal
|
Ejercicio:
Planchado - 30 minutos, Cocinar - 30 minutos, Pasar la Aspiradora - 1 hora, Amamantar - 3 horas, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 3,5 kg a la Semana
|
 Comentarios
2 secenek var
-tam irade
-o yerken disari cikman yada oda degistirmen
kendimden biliyrm ki o yiyeceklerin onada bifaydasi yk... dinlemeyecegni biliyorsaniz bunu hic yorulmayin daha yokun basindasiniz. mtivasyonunuzu yuksek tutmalisiniz. diyet sebebiniz her ne ise ona sarilin ♡
14 nov. 17 por el miembro: elifsucelik
|
Tam irade olayına katılıyorum. Benim eşim de bazen dışarıda fastfood yiyor. Yanında oturup hiç etkilenmiyorum. Evden tok çıkıyorum, acıkırsam yemek için çantamda sağlıklı atıştırmalıklar bulunduruyorum. Kendinizi yemeyeceğinize şartlandirirsaniz gerisi gelir. Ya da dediğiniz tarz fastfood restoranlarında tavuklu salata tarzı kalorisi daha düşük ve daha sağlıklı menüler de oluyor, onlardan tercih edebilirsiniz. Ayrıca bazen yanımızdakiler israrci olabiliyor bize de yedirmek konusunda, o durumlarda kesin kararinizi bir kac kez ortaya koyarsaniz onlar da öģreniyor size teklif etmemeyi. Benim tecrübelerim bu şekilde. Başarılar 😊
14 nov. 17 por el miembro: hazal.ca
|
Teşekkür ederim arkadaşlar :) artık ne yapacağımızı biliyoruz.
14 nov. 17 por el miembro: Figen Takriti
|
Sizin eşimiz yine iyiymiş bizimki her gece yatakta koca paket cips yiyor, tatlı yiyor, fıstık yiyor. Bahaneside ben ideal kilomdayım yemezsem çok fazla zayıflarım😑
14 nov. 17 por el miembro: Guzidemertcan
|
ben ki belki hergun hamburger yerdim hamileyken sadece onu yiyebildim başka şeyleri midem kaldırmadı neyse Mart'ta 100 kiloydum dedim daha gençsin yeter şuan 79 kiloyum 21 kiloyu geride bıraktım ve sadece yemicem diyerek birçok şeyden vazgeçtim şuan 9 kilom kaldı vermem gereken ve inan dedim ki kendime 79 u göreyim kendime hamburger ismarlicam avmye gittim önünde tur attım ve dedim ki niye bunca şeyi ziyan edeyim 1 kilo vermek için 1 hafta uğraşıyorum şimdi hamburger yiyip 1 kilo Alicam ekstra 1 hafta daha uğraşıcam dedim ve yiyemedim bak hala canım istiyo ama verdiğim kilolara kıyamıyorum😭
15 nov. 17 por el miembro: nurizlem
|
Patates vb karbonhidratlar hem çok kalori hem faydalı dil. Ama canınız çekiyorsa sağlıklı hale getirebilir patatesleri yuvarlak yuvarlak doğrayıp az sızma zeytinyağ yada vb. Baharatlıyın fırına verin 😊
15gun için güzel sonuç Tebrikler 👏 👏 👏
Doğru yoldasınız ve hayallerinize kavuşmak için Sabırla devam 😉
15 nov. 17 por el miembro: serap_öğretmen73
|
eğer vazgeçilemiyorsa haftada 2 değil de 1 öğün kendinize kaçamak öğün verebilir diğer öğünlerden taviz vermeyerek psikolojinizi bu şekilde muhafaza edebilirsiniz.Ağır ağır inmek yorucu olmaz kimi zaman alışıldığından keyif bile alabilirsiniz
15 nov. 17 por el miembro: 45Evler
|
@elifsuçelik, @hazal.ca, @Guzidemertcan, @serap_öğretmen73, @45Evler, @nurizlem hepinize teşekkür ederimyorumşar yaşnız olmadığımı gösterdi. Bugünkü kahvaltımın fotoğrafını geç paylaştım. Şimdi temizlik yapıcam öğle yemeği hazırlamak için vakit yoktu hazır noddle yaptım 2 dk da hazırlanıyor diye. Ama çok kaloriliymiş yaaa 500-600 kalori bir 80 gr.
15 nov. 17 por el miembro: Figen Takriti
|
17 nov. 17 por el miembro: elifsucelik
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Figen Takriti
|