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減肥不求快速、不絕食，適當的運動+食物吃對時間很重要，這段期間看著體重機上的數字ㄧ點一點穩穩的降下來，哪怕只有0.1公斤，都覺得好開心喔😘
#今日運動量#
步行13.6km/20000步-->消耗350cal
家裡腿部滑步機1小時-->消耗900cal
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62,8 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 9,4 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1620 kcal
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Grasa: 50,63g | Prot: 116,38g | Carbh: 176,62g.
Desayuno: 橘子, 鮭魚, 鮭魚, 煮熟的羽衣甘藍／麦菜（新鮮）, 煎雞蛋卷或炒雞蛋, 無糖豆漿, 無糖豆漿. Almuerzo: 柿子. Cena: 無籽葡萄, 大腸麵線, 牡蠣, 牡蠣, 牡蠣, 大腸麵線, 大腸麵線, 大腸麵線, 蛤蜊/蜆雜燴湯. más...
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1748 kcal
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Ejercicio:
步行20000步/13.6km - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,7 kg a la Semana
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