Peso estagnou! Não saio nem desço de 59, socorro gente! 😭
|
59,1 kg
Disminuído hasta ahora: 14,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
915 kcal
|
Grasa: 46,03g | Prot: 65,75g | Carbh: 59,69g.
Desayuno: Café com Açúcar. Almuerzo: Banana Prata, Beterrabas, Quero Feijão Preto, Carne de Panela. Cena: Ovo. Pasa Bocas / Otros: Quaker Farelo de Aveia, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Power One Pasta de Amendoim Integral, Nestlé Cacau em Pó , Ovo. más...
|
Ganando 0,9 kg a la Semana
|
1 a 20 de 25
Comentarios
Muda a dieta, a rotina... faça atividade física...
17 dic. 17 por el miembro: jsapamela
|
Continue no foco! não desista, o seu corpo vai reagir.
17 dic. 17 por el miembro: Willian_ib
|
Tenha forças! Tente aumentar o consumo de água e chás desintoxicantes. Reavalie a dieta e veja se pode fazer algumas trocas. Logo ele volta a descer..🙌🏻
17 dic. 17 por el miembro: mibhaddad
|
diminua os carbos e aumenta um pouco as proteínas exemplo arroz de 150g que vc consome vc passa a consumir 130g de 130g vc passa a consumir 100g as proteínas frango e carne vermelha por exemplo o frango 130g de frango em todas as refeições no caso da carne vermelha uns 140g a 150g pois ela possui mais água
17 dic. 17 por el miembro: ySpooker
|
acrecentas refeições zero carbo exemplo 5 ovos cozidos 2 com gema e o resto sem gema + 30g de queijo ou 30g de pasta de amendoim como fonte de gordura pois o corpo precisa de gordura para certos hormônios
17 dic. 17 por el miembro: ySpooker
|
no caso das refeições zero carbo máximo de manhã e a noite só que a noite tira o queijo ou a pasta de amendoim
17 dic. 17 por el miembro: ySpooker
|
faça aeróbicos em jejum junto à cafeina que tbm ajuda no máximo 40 minutos de aej quando chegar em casa beba 450ml de água mais limão e espera uns 20 a 30 min para comer pois o aeróbico continua a queimar as calorias
17 dic. 17 por el miembro: ySpooker
|
Não desistaaaaa!!! Muita força
17 dic. 17 por el miembro: assmonteiro12
|
comer em duas e duas hrs, pro o corpo queimar so gordura, comida saudavel sem sal e acucar, faca exercicio.
coma 200 gr d carbo por dia e 250 de proteina, pq dai vc queima so gordura e nao massa magra.
boa sorte.
17 dic. 17 por el miembro: Pancada
|
@Pancada Se eu comer 200gr de carbo por dia capaz de eu explodir hahahahahaha
17 dic. 17 por el miembro: Macjrs
|
Flor, vejo muita gente postando experiências sobre a dieta do ovo na quebra de platôs, já leu a respeito?!
17 dic. 17 por el miembro: leticia.s.ol
|
Aumentar nível de atividade física.
17 dic. 17 por el miembro: Yan.metal
|
@leticia.s.ol Não! Boa ideia, florzinha! Irei ler a respeito e eu AMO ovos <3
17 dic. 17 por el miembro: Macjrs
|
O meu também... Estava emagrecendo 2kg a cada 8 dias, mas depois que cheguei no 63, 8 dias depois só perdi 500g rsrs. Por enquanto vou mudar nada na alimentação (low carb high fat), porque não estou fazendo exercícios. Vou introduzir algumas atividades físicas em Janeiro e ver no que dá!
17 dic. 17 por el miembro: amandaed
|
só já uma maneira de perder peso, estar em deficit calórico! Essa ilusão lowcarb de perder 8kg em 1 semana é só agua e glicogenio!
17 dic. 17 por el miembro: andreneves2
|
Gente..se vcs assistirem o Dr. Couto explicando cientificamente sobre a dieta ou estilo Low carb, verão que a proposta não é essa..8 Kg por mês..assistam e se conscientizem da realidade desse estilo de vida. Obrigada!
17 dic. 17 por el miembro: Gisele Paiva
|
Os praticantes de LC, esquecem o fator Deficit Calórico e distribuição dos alimentos. Não se preocupe em cortar mais. Tente entender o que você está comendo e como. Se você coloca seus dados aqui, já sabe exatamente quanto de carb,gord,prot e calorias entram, só falta saber quanto precisa pra estar em deficit calórico. Não adianta, pode ser em qualquer dieta, que no final você tem q estar em deficit calórico. Procure por Tdeecalculator e coloque seus dados, lá você vai descobrir +ou- quantas calórias por dia você precisa pra perder.
18 dic. 17 por el miembro: João Paulo Procópio
|
@Joao Paulo Procópio Antes de tomar a decisão da mudança de hábitos eu fui ao nutricionista. Meu metabolismo basal é de 2.148,56! Ingiro quantidades máximas ao dia de 1200, com proteína e gorduras moderadas. Eu estava totalmente travada na balança, acrescentei uma fruta de alto carbo e hoje o peso despencou.
18 dic. 17 por el miembro: Macjrs
|
Olha, eu não sou nutricionista nem nada, não precisa confiar em mim. Mas esse valor de 2.148kcal de metabolismo basal pra você q é mulher??? Nem o meu é isso. pra você ter ideia eu alimento média de 1600kcal e perco 0,5kg/s fazendo academia ainda e considero meu metabolismo esse valor 2100. Você q é bem mais leve e mulher deveria ser menor. Pra minha esposa por exemplo, q pesa 52kg são 1400kcal pra manter e 900kcal pra perder. 500kcal de defict calorico da no máximo 1kg por semana mais q isso ñ é massa q você está perdendo.
18 dic. 17 por el miembro: João Paulo Procópio
|
Outra coisa, pode ser a maneira como está pesando. Tente pesar pela manhã em jejum pra evitar oscilações grandes. Em mim da 1kg entre pesar de manhã e a noite praticamente. Mulheres com variação hormonal pode reter liquido e na dieta LC retenção de liquido faz uma grannnnnndeee diferença no peso, pq quando está em LC seu corpo ta com o mínimo de água retido, aí quando entra um "dia do lixo", "jacada" ou variações hormonais, seu peso ira sentir muiiito e aí talvez vc esteja perdendo peso, porém reteu liquido e aí o peso estagnou, e quando eliminou a retenção o peso vai de uma vez lá pra baixo.
PS: Não acredito em efeito platô.
18 dic. 17 por el miembro: João Paulo Procópio
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
|