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Comecei hoje com a meta de perder 8kg até abril.
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104 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 40 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1935 kcal
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Grasa: 86,86g | Prot: 105,56g | Carbh: 183,11g.
Desayuno: Chá Pré-Adocicado com Adoçante de Baixas Calorias, Manteiga (com Sal), Requeijão, Laranjas, Ovo Mexido, Club Social Original. Almuerzo: Laranjas, Vinagre, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Alface de Folha Verde, Lentilhas, Farofa, Arroz Branco (Cozido), Seara Fiesta, Churrasco. Cena: Garoto Bombom Crocante, Farofa, Seara Fiesta. Pasa Bocas / Otros: Club Social Original, Seara Fiesta, Vinagre, Cebolas, Alface de Folha Verde, Leite (Leite Integral). más...
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2643 kcal
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Ejercicio:
Aeróbic - 7 minutos, Descansando - 18 horas y 53 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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 Comentarios
Mudança de planos:
Meta 2018: 20kg
1a etapa: jan-abr: -10kg
2a etapa: mai-ago: -6kg (época de Páscoa e festas)
3a etapa: set-dez: -4kg (época de festas)
03 ene. 18 por el miembro: crhipolito
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Vai conseguir sim , eu perdi 13 kilos em um ano mas eu fiquei mesmo na redução alimentar depois de setembro, até setembro de 2017 eu tinha pedido só 6 kilos .
Mesmo saindo da redução em finais de semana e festas .
O importante é tentar consegui comer até 1200 calorias .
Depois olha na internet sobre o jejum intermitente foi o que mais me ajudou a emagrecer depois de setembro.
Fico e força vc vai conseguir e conta com nosso apoio nessa jornada 💪💪👏👏
03 ene. 18 por el miembro: Angelicacbc
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Angelica , muito obrigada pelo apoio. Eu achei a ideia do jejum sensacional.
04 ene. 18 por el miembro: crhipolito
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