|
Konstan di berat badan ini.
Pola Diet sudah kembali seperti sediakala.
Badan sudah mulai terbentuk kembali muscle yang terlelap tertimbun lemak 🤘
Kuncinya waktu makan selalu terjaga makan pagi pukul 10/siang pukul 1/malam 17, Aktif berkegiatan (rajin jalan kaki *lagi*, rajin naik tangga *lagi*).
Saya juga tidak punya cheat day, adanya cheat meal dg kalori sesuai kebutuhan.
Kalori harian saya 1300++
Saya juga makanan diet sesuai kebutuhan golongan darah saya A-, Jadi di menu makanan jarang dan hampir minim produk dairy dan hewani.
Makan nasi juga masih hanya porsinya setara 30sdm sehari ✌
|
48 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1071 kcal
|
Grasa: 69,91g | Prot: 25,56g | Carbh: 97,05g.
Desayuno: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Tempeh (Cooked), Ginger (Ground), Turmeric (Ground). Almuerzo: Bean Sprouts, Tempeh (Cooked), Vegetable Oil, Broiled Tomatoes (from Fresh), Carrots, White Rice. más...
|
peso estable
|