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Hipertrofia Muscular👏
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47 kg
Disminuído hasta ahora: 0 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2185 kcal
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Grasa: 67,26g | Prot: 128,51g | Carbh: 282,71g.
Desayuno: Copra Óleo de Coco Extra Virgem Orgânico, Nestlé Biscoito Integral com Gergelim, Mamão Formosa, Camponesa Leite Desnatado, Cacau em Pó (Não Adocicado), Bom Leite Iogurte Natural Desnatado, Mel. Almuerzo: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Prato Fino Arroz Integral, Feijão Carioca, Prato Fino Arroz Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Cena: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Abacate, Itambé Leite em Pó Integral, Ovo (Inteiro), Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Pasa Bocas / Otros: Paraibinha Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Filé de Frango Grelhado, First Pasta Integral de Amendoim, Melão Amarelo. más...
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1653 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora y 30 minutos, Aeróbic - 20 minutos, Descansando - 22 horas y 10 minutos. más...
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