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minggu ini g pake workout karena aga pusing n flu, tp ttep mkan nya defisit kalori, jauh bgt sm dlu yg gula nya mendominasi menu, perlahan tp pasti
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76,3 kg
Disminuído hasta ahora: 1,7 kg.
Aún para ir: 21,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1061 kcal
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Grasa: 41,87g | Prot: 66,28g | Carbh: 104,74g.
Desayuno: Kraft Singles, Roti Gandum, Tora Bika 3 In 1 Diet. Almuerzo: Ikan Tongkol Goreng, Roti Gandum. Cena: Campina Fantastic Choco Banana, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Saus Sosis, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Pasa Bocas / Otros: Telur Rebus, Buah Pir, Mayora Teh Pucuk Harum Less Sugar. más...
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2500 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 2 horas, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
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Perdiendo 0,8 kg a la Semana
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