Diario de nurai96, 06 feb. 18

Nachdem mein Gewicht lange genug Karussell gefahren ist mache ich einen Neustart.

W21
158 cm klein
Taille 95 cm
Hüfte 115 cm
Bein 71 cm
Gesamtumsatz 2000
Grundumsatz 1500

Verbesserungen :
- mindestens 2 lieter am Tag Wasser trinken
- fast täglich ein kurzes workouts nach einer app machen
- mindestens 8 000 Schritte am Tag
- Protein Shake nach dem workout/Frühstück
- tagsüber wenig essen, dafür Abends eine warme Mahlzeit

Dieses Mal zähle ich die Kalorien genauer und hoffe Erfolge zu sehen :)

72,5 kg Disminuído hasta ahora: 0,8 kg.    Aún para ir: 12,5 kg.    Dieta seguida: Bien.

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940 kcal

Grasa: 53,26g | Prot: 34,15g | Carbh: 78,20g.   Almuerzo: Alnatura Rosinen, Dr. Oetker Maulwurfkuchen. Pasa Bocas / Otros: McDonald's Hamburger Royal TS. más...