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Andei dando umas "jacadas" durante as minhas curtas férias em família!! Mas nada de desanimar! Seguimos com o mesmo propósito: eliminar gordura, ganhar massa magra!!
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79 kg
Disminuído hasta ahora: 3 kg.
Aún para ir: 3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1304 kcal
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Grasa: 60,43g | Prot: 76,29g | Carbh: 113,14g.
Desayuno: Santa Clara Nata, Ovo, Copra Farinha de Coco (10g), Banana Prata, Gengibre, Couve Manteiga Crua, Abacaxi. Almuerzo: Spoleto Champignon em Conserva, Alface, Ovo Cozido, Quatá Ricota Fresca, Tomates, Estrogonofe de Carne, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Cena: Neugebauer Chocolate Amargo 70% Cacau, Carne de Vaca do Lagarto - Topo (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Pasa Bocas / Otros: Cacau Show Trufa 70% Cacau, Dolce Gusto Chai Tea Latte, Pão de Queijo. más...
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2671 kcal
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Ejercicio:
Body Balance - 45 minutos, HIIT - 45 minutos, Descansando - 14 horas y 30 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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Ganando 0,4 kg a la Semana
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