|
9,5 кг жира
|
72,4 kg
Disminuído hasta ahora: 14,6 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1687 kcal
|
Grasa: 74,62g | Prot: 171,90g | Carbh: 82,02g.
Desayuno: Вареное Яйцо, Яичный Белок. Almuerzo: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Фасоль (Консервированная), Оливковое Масло, Авокадо Авокадо, Зеленый Листовой Салат, Помидоры Черри, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Cena: Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Mariso Тунец Натуральный. Pasa Bocas / Otros: Сгущенное Молоко, Яблоко, Ultimate Nutrition 100% Prostar Whey Protein. más...
|
Ganando 2,8 kg a la Semana
|
 Comentarios
Попробовал первый раз за эти 8 недель сушки рефид - 4000 ккал всего, что захотелось. Готовился к нему целую неделю, в субботу специально пошёл в два магазина загрузиться военными углеводами и жирами :) по науке на рефиде лучше увеличить только углеводы, но на практике жиры тоже идут вверх. Оказалось, что объём пищи при таком калораже нет так и огромен, а избыток над поддерживающим потреблением (расход = приходу калорий) в моем случае где-то 1300 ккал, которые я уже частично компенсировал вчерашней тренировкой. Итого что я съел: два куска пиццы, пару бутиков с арахисовой пастой, пол пачки зефира, кукурузные палочки, несколько блинов со сгущёнкой, хлебцы и что-то из обычной еды. Перестал есть часов в пять, в семь уже тренил. В итоге чувствую себя хорошо, сил прибавилось, мысли о еде ушли на задний план :) Надеюсь кому-то этот опыт будет полезн.
04 mar. 18 por el miembro: olexiy_m
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de olexiy_m
|