Diario de renaldiens, 22 mar. 18

tips diet yg saya jalani.

1) jangan sekali-kali ngemil
2)perbanyak minum air putih
3)sehari cukup makan 2 kali
4) namun dihari ketiga bisa makan 3 kali (sarapan buah)
5)makan pertama jam 10-11 (nasi satu centong + tempe 2 potong + tahu 2 potong + sayur kacang panjang tumis agak banyakin + sambal) kadang tahu tempe busa saya ganti dgn ikan bakar atau dada ayam bakar
5)makan ke dua jam 4-5 sore (menu makan sam a namun di tambah 2 buah telur rebus tanpa kuning)
6)dihari ketiga boleh makan 3 kali (ditambah sarapan) namun sarapannya minum perasan jeruk 2 buah + makan buah apel + 1 potong pepaya
7)hari selanjutnya lakukan hal yg sama
8)setiap sabtu dan minggu olahraga( saya biasanya renang)

#gaksanggupgakngemil? Bulat itu

76,9 kg Disminuído hasta ahora: 0 kg.    Aún para ir: 16,9 kg.    Dieta seguida: Bien.

---

1186 kcal

Grasa: 38,71g | Prot: 74,88g | Carbh: 139,98g.   Desayuno: Kacang Panjang Hijau Dimasak dengan Saus Jamur, Tahu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Almuerzo: Ikan Tongkol Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kem Chicks Sayur Toge, Kacang Panjang Hijau Dimasak dengan Saus Jamur, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Cena: Telur Rebus, Putih Telur Matang. más...