Diario de MiniMiauzi, 23 mar. 18

Habe schon viel versucht: viel Wasser und Tee, Obst,Gemüse,aber es ist die Gier nach Küchen,Schokolade und fett. Habe seit 16 Jahren Probleme mit der Schilddrüse,aber die ist gut eingestellt.  

Hallo 🖐 solche Tage habe ich mehrmals im Monat. Dann ist meistens mein ganzes Abnehmergebis von 3 Wochen wieder zerstört. Das frustriert mich so sehr und egal was ich mache, ich kann mich beim besten Willen nicht beherrschen. Werde sonst so übel gelaunt wie diese Leute in der Snickers Werbung. Diese Tage habe ich immer kurz vor der Periode. Hast du das schon mal beobachtet, ob es bei dir auch so ist? 

Danke Riya. Ja,habe ich. Ich habe es auch vor der Periode und das hat mich dann auch nicht beunruhigt. Damit konnte ich leben😊. Aber zur Zeit habe ich diese Zeit vor der Periode nicht,es geht seit 11 Tagen so. Habe mal einen Termin beim Arzt gemacht,aber von trotzdem verwirrt. Es macht mich traurig. Ist Heißhunger nicht immer ein Zeichen? 

Ich kenn das habe das gleiche Problem und weiss wie Sch... das ist.Ich drücke uns die Daumen das es besser wird.Lg 

1. Bau deine Diät anders auf? Ich hab auch Lust auf Pfannkuchen, Kekse und Kuchen, aber ich hab in meinem Diätplan andere Dinge eingebaut, die meine Sinne befriedigen, z.B.: Käse. Ich liebe Käse und seit meiner Diät darf ich 2 Mal am Tag an den Kühlschrank und Käse essen, einfach so. Ohne Brot. Das mach ich sonst nie! Und die Kombi aus Fett und Eiweiß macht mich zudem wieder satt. Vielleicht kannst du da ja auch etwas finden, was deine Sinne befriedigt. 2. Es hilft auch, sich immer schon zu bestimmten Uhrzeiten etwas vorbereitet zu haben, BEVOR der Heißhunger kommt. Mach dir einen schönen Teller fertig mit Apfel, Möhren und anderen Dingen, bei denen man viiiel kauen muss. Das viele Kauen sättigt. 3. Mach dir leckere Getränke, z.B.: Kaffee mit Zimt, Pfefferminztee aus echten Minzblättern, man kann auch etwas Apfelschale mit kochendem Wasser übergießen, als Apfeltee. Das alles hat keine Kalorien, aber es befriedigt die Sinne, du hast das Gefühl, dir etwas Gutes zu tun. Du gönnst dir etwas, das deinem Körper auch noch gut tut. Wenn der Tee, der Kaffee die perfekte Temperatur hat, genieße das! Der Geruch, die Farbe, ... Genuss ist wichtig, das baut Stress ab und verhindert Heißhunger. 4. Wenn der Heißhunger doch kommt, such dir etwas, dass das Beste für DICH ist. Nichts Ungesundes, Zuckriges. Vielleicht könntest du für so einen Fall eine Birne oder etwas anderes zu hause haben, ein Kompromiss, der deine Diät nicht kaputt macht und dir langfristig nicht schadet. 5. Verführer nicht im Haus haben. Die Schokolade in der Schublade rechts scheint mich die ganze Zeit über zu rufen. Wenn da keine ist, kann ich sie auch nicht essen! 

MiniMiauzi das kenne ich nur zu gut ....in dem Moment ist einem alles egal und isst einfach worauf man Gelüste hat ...ich nehme diese Tage dann als Cheatdays und gehe am nächsten Tag wieder in mein Ernährungplan .Manchmal klappt es auch mit etwas Quark,etwasVanille und Xucker oder Quark mit etwas Salz und Paprika.... um diese Situation zu übergehen.... 

Danke euch. Ist schön zu wissen,dass man nicht allein ist😊. Danke auch für die Tipps. Ich werde meine Diät anders aufbauen und lege mir seit heute Obst und Gemüse zurecht. Käse geht eh immer,ich ernähre mich Low carb.